МАСТЕРСКАЯ
«ГИБКИХ НАВЫКОВ»
регулярные занятия, направленные на развитие личностных навыков
в формате живой практики и моделирования рабочих ситуации

МАСТЕРСКАЯ
«ГИБКИХ НАВЫКОВ»
регулярные занятия, направленные на развитие личностных навыков
в формате живой практики и моделирования рабочих ситуации

МАСТЕРСКАЯ
«ГИБКИХ НАВЫКОВ»
регулярные занятия, направленные на развитие личностных навыков в формате живой практики и моделирования рабочих ситуации
МАСТЕРСКАЯ
«ГИБКИХ НАВЫКОВ»
регулярные занятия, направленные на развитие личностных навыков в формате живой практики и моделирования рабочих ситуации
Мастерская «гибких навыков»
- место, где мы тренируем телесный и эмоциональный интеллект также, как тренируем физическую форму в спортивном зале - занимаясь регулярно и выполняя упражнения на развитие базовой осознанности и способности регулировать свое состояние мы развиваем свои личностные навыки
РАСПИСАНИЕ
Мастерская «гибких навыков»
- место, где мы тренируем телесный и эмоциональный интеллект также, как тренируем физическую форму в спортивном зале - занимаясь регулярно и выполняя упражнения на развитие базовой осознанности и способности регулировать свое состояние мы развиваем свои личностные навыки
РАСПИСАНИЕ
Занятия для вас, если вы:
Занимаете позицию руководителя любого уровня в организации
Являетесь менеджером по управлению персоналом и талантам
Управляете командой, вдохновляете и мотивируете сотрудников
Хотите научиться более эффективно применять «надпрофессиональные» навыки в своей работе
Хотите познакомиться с подходом к корпоративному обучению
Занимаете позицию руководителя любого уровня в организации
Являетесь менеджером по управлению персоналом и талантам
Управляете командой, вдохновляете и мотивируете сотрудников
Хотите научиться более эффективно применять «надпрофессиональные» навыки в своей работе
Хотите познакомиться с подходом к корпоративному обучению
Мы двигаемся в пространстве так же, как мы двигаемся по жизни.
— Стюарт Хеллер
На занятиях мы развиваем навыки:
Саморегуляция
развитие устойчивости к давлению и стрессу
Коммуникация
обратная связь, переговоры, публичные выступления
Адаптивность
cпособность действовать в ситуации неопределенности
Управление эмоциями
распознавание эмоций и развитие эмоциональной устойчивости
Эмпатия
создание здоровой атмосферы и доверия в команде
Управление ресурсом
забота о себе, личные границы и профилактика «выгорания»
Лидерство
лидерское присутствие и управление другими
Креативность
развитие творческого мышления
Занятия построены на практике развития внимательности MINDFULNESS и современном EMBODIMENT подходе к профессиональному развитию.
EMBODIMENT (эмбодимент) - подход в развитии телесно-эмоционального интеллекта, который позволяет начать ОСОЗНАВАТЬ то, как мы проявляем себя в сложных ситуациях, и получить возможность ВЫБИРАТЬ более эффективный способ поведения.
УЧАСТВОВАТЬ
Занятия построены на практике развития внимательности MINDFULNESS и современном EMBODIMENT подходе к профессиональному развитию.
EMBODIMENT (эмбодимент) - подход в развитии телесно-эмоционального интеллекта, который позволяет начать ОСОЗНАВАТЬ то, как мы проявляем себя в сложных ситуациях, и получить возможность ВЫБИРАТЬ более эффективный способ поведения.
УЧАСТВОВАТЬ
Публикации
Стандарты
Применимость
Актуализация запроса и целей до начала каждого занятия, связь обучения с рабочим контекстом и тем, что важно для самих участников.
Практика
Занятия состоят на 80% из практики и моделирования рабочих ситуаций в парах и малых группах, с вербальным и не вербальным взаимодействием.
Этика
Четкие пошаговые инструкции, добровольное согласие на участие в упражнениях, калибровка стимула и этика по отношению к каждому из участников.
Подписка на рассылку
Подпишитесь на рассылку, чтобы получать расписание занятий, полезный контент и актуальные новости от нашей команды
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Ведущие
АНДРЕЙ КАЗАКОВ
предприниматель, бизнес-тренер и эмбодимент фасилитатор

Подробнее...
МАКСИМ ТИМОФЕЕВ
предприниматель, бизнес-консультант и фасилитатор изменений
Подробнее...
КАТРИНА МЕНЬШИКОВА
бизнес-тренер и эмбодимент фасилитатор

Подробнее...
МАКСИМ КУЗЬМИН
бизнес-тренер, эмбодимент и mindfulness фасилитатор

Подробнее...
АНТОНИНА ОСИПОВА
эмбодимент фасилитатор, бизнес-тренер и арт-терапевт

Подробнее...
АННА ФЕЛЬДМАН
эмбодимент фасилитатор, тренер по личной эффективности и креативности
Подробнее...
АСЯ СОСКОВА
коуч, тренер и эмбодимент фасилитатор

Подробнее...
АЛЕКСАНДРА СТОЯНОВА
управленческий консультант, коуч, тренер и эмбодимент фасилитатор

Подробнее...
АНДРЕЙ КАЗАКОВ
предприниматель, бизнес-тренер и эмбодимент фасилитатор

Подробнее...
МАКСИМ ТИМОФЕЕВ
предприниматель, бизнес-консультант и фасилитатор изменений

Подробнее...
КАТРИНА МЕНЬШИКОВА
бизнес-тренер и эмбодимент фасилитатор

Подробнее...
МАКСИМ КУЗЬМИН
бизнес-тренер, эмбодимент и mindfulness фасилитатор

Подробнее...
АНТОНИНА ОСИПОВА
эмбодимент фасилитатор, бизнес-тренер и арт-терапевт

Подробнее...
АННА ФЕЛЬДМАН
эмбодимент фасилитатор, тренер по личной эффективности и креативности

Подробнее...
АСЯ СОСКОВА
коуч, тренер и эмбодимент фасилитатор

Подробнее...
АЛЕКСАНДРА СТОЯНОВА
управленческий консультант, коуч, тренер и эмбодимент фасилитатор

Подробнее...
Александра Стоянова
руководитель, управленческий консультант, коуч, тренер и эмбодимент фасилитатор
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Московский Государственный Педагогический У.-т / преподаватель английского и французского языков;
- Международная Академия Коучинга / программа «Искусство коучинга», бизнес- и лайф-коуч;
- ИГИСП, курс «Систематический курс эриксоновского гипноза» / сертифицированный гипнотерапевт;
- Институт Майкла Ньютона, "Регрессии в прошлые жизни" / сертифицированный регрессолог;
- Embodied Facilitator Course / сертифицированный эмбодимент фасилитатор;
- Программа Being In Movement (BIM) / Somatic Education for Love & Power (П. Линден);
- Международная программа развития осознанного лидерства Leadership Embodiment (В. Палмер).

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Управленец с большим опытом в российских и международных компаниях: управление персоналом, консультант по общим вопросам управления процессами и людьми, организационному развитию, управлению талантами и лидерству.

Стратегия, коммуникация, лидерство, управление стрессом, личная и командная эффективность, жизненный баланс, работа с людьми на этапе перехода: изменение карьеры, образа жизни и др.

ОПЫТ:
Более 25 лет в области обучения и развития, а также управления персоналом, в том числе в таких компаниях, как IMS group, Ernst &Young, Xerox, CTC-Media, Pandora и другие, более 15 лет работы в корпорациях, более 10 лет опыта консалтинга и коучинга, более 5 лет опыта в качестве эмбодимент фасилитатора. Разработка и реализация проектов корпоративного обучения для компаний Цезарь Саттелит, Strauss Coffee, Pandora и другие.

КЛИЕНТЫ:
Билайн, ОТП банк, Россельхоз Банк, Сбербанк, АДВ Груп, Сибур, Х5, компании, входящие в холдинг Самрук Казына (Казахстан) и многие другие.
Максим Тимофеев
предприниматель, бизнес-консультант и фасилитатор изменений
ОБРАЗОВАНИЕ:
- МГУ / Факультет государственного управления;
- The State University of New York / менеджмент;
- Embodied Facilitator Course Russia / сертифицированный embodiment фасилитатор;
- Buddish philosophy в Кopan monastery;
- Обучение в программе Being In Movement (BIM) / Somatic Education for Love & Power.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Предприниматель, бизнес-консультант, фасилитатор изменений и эксперт по практикам осознанности. Основатель первой в России Awareness Based консалтинговой компании по трансформации корпоративной культуры и мышления. Автор образовательных курсов по изменениям через обучение практикам внимательности - Breath In Course.

ОПЫТ:
- Объединенная зерновая компания / Директор департамента по коммуникациям;
- Член Ассоциации экспортеров российской агропродукции;
- Аппарат руководства Федерального Министерства;
- Совет Федерации.

Практик mindfulness в буддистских и секулярных традициях более 10 лет. Прошел обучение полной системе практики медитации в тибетском буддизме под руководством Ламы Сопы, ученика Далай Ламы.
Дарья Кравченко
Со-основатель Deep Mind Consulting, психотерапевт, коуч
ОБРАЗОВАНИЕ:

  • МГУ им. Ломоносова / Факультет психологии (научная деятельность велась под руководством ведущего психоаналитика России - И.М. Кадырова).
  • Сертификационная программа по повышению квалификации: Гуманистическая психотерапия под руководством Ф.Е. Василюка.
  • Сертифицированный эмбодимент фасилитатор / Embodied Facilitator Course Russia.
  • Обучение в программе Being In Movement (BIM) / Somatic Education for Love & Power.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Со-основатель Deep Mind Consulting, психотерапевт (МГУ им. Ломоносова), сертифицирована по программам Embodiment Facilitator Course (Russia, UK), Being In Movement, Paul Linden (USA), Понимающая психотерапия (Россия), более 6 лет практики медитации.

ОПЫТ:
С 2012 по 2016 работала клиническим психологом в МЧС России, АО РЖД.

  • Индивидуальная психотерапевтическая практика с 2012 года.
  • Индивидуальная телесно-ориентированная практика с 2018 года.
  • Консультирует организации по психологическому климату.
  • Индивидуально обучает практиками развития осознанности (mindfulness).

Практик медитации более 6 лет в разных традициях, 4 года личной психотерапии, 100 часов групповой психотерапии, 200 часов индивидуальной и групповой супервизии по психотерапии.

Обучение полному пути тибетского буддизма (Катманду, 2018).
Антонина Осипова
эмбодимент коуч и групповой фасилитатор
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Московский Государственный Университет им. М.В. Ломоносова / социальный психолог;
- Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет / бизнес-тренер;
- Институт Современной Психологии и МГППУ / арт-терапевт, терапевт искусствами;
- Embodied Facilitator Course Russia 2016 / эмбодимент фасилитатор;
- Embodied Yoga Principles / ведущий и тренер тренеров;
- UZAZU Embodied Intelligence / обучение методу в развитии эмбодимент-интеллекта.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Консультант по саморазвитию, эмбодимент коуч и групповой фасилитатор. Ведущий и продюсер эмбодимент-образовательных мероприятий для бизнеса и помогающих специалистов. Куратор Эмбодимент йоги в России.

ОПЫТ:
- Руководитель команды организатора EFC Russia 2017-2019;
- Со-автор форума телесных практик[ов] BodyMindForum 2018;
- Более 10 лет успешной карьеры в медиа-маркетинге: брендинг, позиционирование, внутрикорпоративные коммуникации и специальные проекты.

КЛИЕНТЫ:
Билайн, Х-fit, V-Agency.
Анна Фельдман
эмбодимент фасилитатор, тренер по личной эффективности и креативности
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Смоленский государственный высший колледж культуры и искусств им. М.В. Исаковского /режиссер-постановщик, менеджер социокультурной сферы;
- Смоленская медицинская академия, «Интегративные методы психологического консультирования» / консультант, коуч;
- Компания Dextera Training (Чехия) / тренер по личной эффективности и креативности;
- Embodied Facilitator Course Russia 2018 / эмбодимент фасилитатор;
- Департамент молодежи Совета Европы / мультипликатор по образованию в области прав человека;
- Обучение в программе Being In Movement (BIM) / Somatic Education for Love & Power.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Проектный менеджер и программный директор образовательных и культурных проектов, эксперт по подготовке персонала и волонтеров для крупномасштабных событий, консультант по саморазвитию. и настройки повседневности.

ОПЫТ:
- Программный директор Арт-резиденции К.Ю. Хабенского "АРТХАБ";
- Руководитель программы развития управленческих компетенций для директоров образовательных учреждений г. Казани "Вектор успеха";
- Программный директор Корпоративного университета Министерства по делам молодежи Республики Татарстан;
- Программный директор программы подготовки волонтеров для 45 Чемпионата мира по профессиональному мастерству "WorldSkills Kazan 2019";
- Тренер и эксперт международной программы по развитию социального предпринимательства в Армении;
- Руководитель тренерской программы республиканского проекта "Кадровый резерв";
- Популярный автор российского журнала "Жить интересно!", блогер;
- Автор интегральной системы настройки повседневности "Совершенный день" и эмбодимент программы "Внутренняя опора".

Более 20 лет тренерской практики по организационному развитию, корпоративной культуре, проектному управлению и построению систем обучения персонала в бизнес компаниях, государственных органах и общественном секторе.

КЛИЕНТЫ:
Правительство Республики Татарстан, Исполнительный комитет г. Казани, Американский Еврейский Распределительный Комитет «Джойнт» (Украина), Совет Европы, Национальный совет молодежных детских объединений РФ, International Center for Intercultural Research, Learning and Dialogue (Армения).
Максим Кузьмин
бизнес-тренер, embodiment и mindfulness фасилитатор
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Владимирский государственный университет им. А.Г. и Н.Г. Столетовых / факультет ИТ;
- Embodied Facilitator Course / сертифицированный embodiment фасилитатор;
- Международная программа развития осознанного лидерства Leadership Embodiment;
- Обучение в программе Being In Movement (BIM) / Somatic Education for Love & Power.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Бизнес-тренер и embodiment фасилитатор, инструктор практик осознанности mindfulness, член ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО), преподаватель проекта «Учитель для России», автор и ведущий бизнес-тренингов.

ОПЫТ:
- Сбербанк / тренинг по тренировке внимания для руководящего состава отделения;
- Мегафон / семинар по саморегуляции для сотрудников центрального офиса;
- АНО «Гонка героев» / двухмесячный курс по соматическому интеллекту для инструкторов;
- ДК «Новоспасский» / тренинг по стрессоустойчивости и тренировке внимания;
- Проект «Учитель для России» / курс по тренировке внимания и саморегуляции для учителей.

КЛИЕНТЫ:
Сбербанк, Мегафон, ДК «Новоспасский», сообщество «Бизнес Партизаны», ГУ социальных коммуникаций Московской области, бизнес сообщество «АВАНТИ» и другие.
Катрина Меньшикова
бизнес-тренер и embodiment фасилитатор
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Российский Государственный Социальный Университет / клиническая психология;
- Высшая школа социальных и экономических наук, Master of Arts, Manchester University / управление социокультурными проектами;
- Открытый тренерский университет Марка Кукушкина / тренинг для тренеров.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Автор и ведущая бизнес-тренингов на стыке имерсивного театра и двигательных практик. Режиссер, перформер, со-основатель направления бизнес-перформанс - использование практик современного искусства в корпоративном обучении и развитии.

ОПЫТ:
- с 2012 года ведущая тренингов на основе embodiment подхода в корпоративном формате, для НКО, государственных институций и открытой аудитории в России, Индии, Исландии, Казахстане, Латвии, Литве, Мексике, Швеции.

Сотрудничает с T&D компаниями и образовательными институциями: Тренинг-бутик, МШУ Сколково, Британская высшая школа дизайна, РАНХиГС.

КЛИЕНТЫ:
Норильский Никель, Внешэкономбанк, Сбербанк, Леруа Мерлен, Страховой дом ВСК.
Ася Соскова
коуч, тренер и embodiment фасилитатор
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Московский Государственный Лингвистический У.-т / ф.-т гуманитарно-прикладных наук;
- Teacher's College, CU / программа «Принципы и практики организационного развития»;
- Европейский Центр Бизнес Коучинга, Москва / бизнес-коуч, сертификат программы ICF;
- Московский гештальт-институт / программа «Оргконсультирование в гештальт-подходе»;
- Embodied Facilitator Course / сертифицированный embodiment фасилитатор;
- Mindspot Mindfulness Instructor Training / сертифицированный инструктор практик осознанности;
- Международная программа развития осознанного лидерства Leadership Embodiment;
- UZAZU Embodied Intelligence / обучение методу в развитии эмбодимент-интеллекта.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Консультант по организационному развитию, управлению талантами, лидерству и карьерному развитию, коуч,сертифицированный embodiment фасилитатор, сертифицированный инструктор практик осознанности.

ОПЫТ:
- 10 лет на руководящих позициях, 8 из них в должности Директора по организационному развитию иуправлению персоналом международной коммуникационной сети Ketchum;
- Создание и проведение тренингов и обучающих сессий по карьерному развитию, осознанности и стрессоустойчивости, адаптации к изменениям.

КЛИЕНТЫ:
Отель «Метрополь», Британская Школа Дизайна.
Андрей Казаков
предприниматель, продюсер проектов в сфере корпоративного образования
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Московский Инженерно-Физический Институт / инженер-физик;
- Международный Институт Рекламы / менеджмент в рекламе;
- Embodied Facilitator Course / сертифицированный embodiment фасилитатор;
- Mindspot Mindfulness Instructor Training / сертифицированный инструктор практик осознанности;
- Международная программа развития осознанного лидерства Leadership Embodiment;
- Обучение в программе Being In Movement (BIM) / Somatic Education for Love & Power;
- UZAZU Embodied Intelligence / обучение методу в развитии эмбодимент-интеллекта.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Предприниматель с опытом управления проектными командами более 12 лет, эмбодимент фасилитатор и сертифицированный инструктор практик осознанности mindfulness, автор и ведущий бизнес-тренингов, продюсер и руководитель образовательных проектов для бизнеса.

ОПЫТ:
- Программа развития осознанного лидерства Leadership Embodiment в открытом формате;
- МШУ Сколково / мастер-класс по теме «осознанное лидерство» в эмбодимент подходе;
- Технопарк Сколково / серия мастер-классов по теме «гибкие навыки» в эмбодимент подходе;
- Cartier / м/к по теме «осознанное лидерство» для TOP менеджеров в эмбодимент подходе;
- McKinsey / м/к по теме «телесный интеллект и саморегуляция» для бизнес-консультантов;
- Тренинг для команд компаний Газпром-Нефть, Jaguar Land Rover, Burger King.

С 2006 года управление проектными командами в сфере рекламного бизнеса, HR менеджмент, разработка и внедрение корпоративной системы оценки и мотивации персонала. С 2018 года руководитель проекта живых организаций BODDY (корпоративное интегральное обучение), автор и руководитель проекта «Мастерская гибких навыков».
Владимир Котенёв
Οснοватель и рукοвοдитель WELLCURE & FLOAT STUDIO
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Μагистр экοнοмики / Университет Фрибург, Швейцария.

С 2011 - специализация в οбласти психοлοгии, телеснο-οриентирοваннοй терапии, οстеοпатии, психο-физическοм развитии челοвека:
  • Прοфессиοнальный медицинский массаж: Институт вοсстанοвительнοй медицины, ИΤΟП, Χοлистический массаж, Μета-массаж.
  • Οстеοпатия и Психодинамика: Институт Οстеοпатии и Μетавитοники прοфессοра Ηейматοва.
  • Трансперсοнальный Гештальт: Итальянский институт К. Ηаранхο.
  • Интегральный пοдхοд к псих.-й рабοте и развитию человека: "Χοлοсценденция" С. Куприянοва.
  • Cертифицированный эмбодимент фасилитатор / Embodied Facilitator Course Russia.
  • Сертифицирοванный фасилитатοр "Soul Journeys" (путешествия души).
  • Биοэнергοтерапевт (более 6 лет).

ОПЫТ:
2004 - 2013: работа на руководящих позициях в немецких промышленных компаниях в РФ.
Закончил ведущие мирοвые трансфοрмациοнные прοграммы: SAT (К. Ηаранхο) и "Прοцесс Χοффмана".

  • Практика медитации и йοги бοлее 7 лет и более 5 лет ежедневно.
  • Препοдаватель йоги (школа "Каула йοга") и метагимнастики.
  • Ассистент тренера в программе "Прοцесс Χοффмана" (Россия).
  • Практик Эннеаграммы.

С 2015 года оснοватель и рукοвοдитель WELLCURE & FLOAT STUDIO (www.floatstudio.ru).
    Добрый день. Регистрация на данный мастер-класс закрыта. Вы можете выбрать любое другое занятие доступное в нашей Мастерской. Спасибо!
    ТЕОРИЯ U: лидерство на основе будущего
    12 ОКТЯБРЯ, 11.00 - 17.00
    "Leadership is about being better able to listen to the whole then anyone can" - "Лидерство - это умение слушать целое лучше других". Отто Шармер (Otto Scharmer).

    Бывает так, что вы словно "застряли" и не знаете как двигаться дальше, вам словно не хватает новой точки зрения, свежего взгляда на текущую ситуацию? Как найти и активизировать скрытые ресурсы и облегчить процесс нахождения новых решения? Как получить новое видение, создать новые способы реагирования на ситуацию и реализовать качественные изменения?

    Воркшоп будет посвящен современному подходу в решении таких задач - Теории U - процессу индивидуальных и групповых изменений, созданному в ходе большого исследовательского проекта в Кремниевой долине. Интервью о качественных изменениях со 150 лидерами компаний запустили 20-летнюю работу Отто Шармера, доктора экономики и преподавателя MIT, по формированию Теории U.

    Практика чувствующего присутствия (presencing) — это разработанная Отто Шармером и коллегами в рамках Теории U методика индивидуального и группового погружения в состояние сознания, которое можно охарактеризовать как радикальное присутствие в настоящем, в результате чего активизируются скрытые ресурсы личности и облегчается процесс нахождения новых решений. Эти решения затем прототипируются и исполняются. Практика используется в бизнесе, организационном развитии и нововозникающих сферах созерцательного менеджмента (contemplative management) и созерцательного образования (contemplative education)

    Навык
    Научиться глубокому слушанию с вниманием к себе, своему собеседнику, команде и пространству, из которого возникает новое видение и способы реагирования на ситуацию и появляется возможность реализовать качественные изменения на системном уровне.

    Практика
    Воркшоп ориентирован на практику и проживаемый опыт в безопасном и максимально этичном формате, в дружественной атмосфере мы постепенно пройдем по простым техникам групповой работы с осознанностью в пространстве глубокого диалога на нескольких уровнях: с собой, с другим, с коллективом.

    Вы:
    - узнаете что такое Теория U и "практика чувствующего присутствия";
    - познакомитесь с упражнениями развития осознанности и внимательности;
    - увидите как телесная работа помогает быстро сбалансировать свое состояние;
    - научитесь практике глубокого слушания для эффективной коммуникации;
    - изучите простые упражнения направленные на переоценку и поиск новых способов действовать в жизненной ситуации "застревания" или стагнации.

    Воркшоп построен на практиках Теории U Отто Шармера.

    Результат
    На воркшопе вы получите базовые знания по Теории U - процессу личных и коллективных изменений, практике глубокого слушания и присутствия для построения эффективной коммуникации и поиска новых решений, инструменты балансировки своего состояния для увеличения ясности и расслабленности.

    Ведущие: Максим Тимофеев, Дарья Кравченко

    Ресурсное состояние: как работает наша "электростанция"?
    26 ОКТЯБРЯ, 11.00 - 17.00
    Ресурсное состояние - это наполненное, сбалансированное и гармоничное состояние, в котором мы чувствуем жизненную силу и энергию для достижения поставленных целей. Энергия следует за вниманием, поэтому навык управления энергией связан с навыком управления вниманием и пониманием того, как работает наша "электростанция".

    Как часто вам словно не хватает энергии сделать что-то, вы чувствуете усталость и дефицит ресурса, перенапряжение, потерю концентрации и фокуса внимания - в такие моменты вы словно "выпадаете" из своего ресурсного состояния. Мастер-класс будет посвящен тому, как через развитие телесной осознанности и саморегуляции мы можем помочь себе оставаться в ресурсном состоянии и поддерживать жизненную энергию в течение всего дня?

    Важно что мы будем говорить о ситуациях когда удовлетворены базовые физиологические потребности, а потеря энергии происходит вследствие нагрузки на психоэмоциональную систему и не оптимального распределения своего ресурса.

    Навык
    Замечать и определять текущий уровень своего ресурса, восстанавливать и поддерживать его в течение всего дня, подключать телесную осознанность и способность регулировать свое состояние в работе с жизненной энергией, сохранении наполненности и сбалансированности.

    Практика
    На занятии мы будем работать в парах, выполнять упражнения на вербальное и невербальное взаимодействие, используя эмбодимент подход и принципы мета-гимнастики, работать с моделями "времена года" и "четыре элемента" в изучении цикличности процессов напряжения (концентрации) и расслабления (деконцентрации) и разных качеств энергии, соответствующих разным жизненным ситуациям.

    Вы:
    - узнаете, что такое ресурсные состояния и как энергия проявляется через тело;
    - почувствуете свой жизненный центр, который еще называют "электростанцией";
    - научитесь гибко управлять разными качествами энергии в разных ситуациях;
    - увидите свою стратегию распределения энергии внутри рабочего процесса;
    - узнаете как помочь себе поддерживать ресурс в течение всего дня.

    Результат
    Вы на собственном опыте узнаете, что такое ресурсные состояния и жизненная энергия, как работает ваша "электростанция" и научитесь более умело управлять разными качествами своей энергии в разных ситуациях, распределять её в течение всего дня, поддерживая состояние наполненности и сбалансированности в достижении целей.

    Ведущие: Владимир Котенёв

    Извините, регистрация на это занятие закрыта.
    ХАКА - ТАНЕЦ СИЛЫ
    15 ФЕВРАЛЯ, 11.30 - 13.30
    ХАКА - это экспрессивный и самобытный танец, уже несколько столетий исполняемый маори, коренными жителями Новой Зеландии. Танец помогал воинам набраться уверенности в своих силах и на протяжении многих лет был лучшим способом подготовиться к битве - поддержать свой боевой дух.

    Сегодня танец ХАКА используют и игроки в регби, и военные, к тому же его танцуют как мужчины, так и женщины. Современное исполнение танца – это средство собраться и настроиться на решительное действие, отложив на время все, что не касается цели.

    Навык
    Часто сталкиваясь с вызовами мы чувствуем бессилие и нерешительность - как в такие моменты найти в себе необходимый ресурс силы и уверенности, чтобы действовать, оставаясь целостным и устойчивым, принимать решения, опираясь на свои ценности или просто собраться и настроиться в ответственной ситуации.

    Практика
    На занятии мы изучим древний танец новозеландского племени маори ХАКА: пойдем последовательно от базовых движений, к общему командному взаимодействию и дальше к личному вкладу каждого из участников в общую энергию танца.

    Вы:
    - познакомитесь с историей, философией и базовым вариантом исполнения танца;
    - сформулируете для себя ценности, на которые опираетесь в принятии решений;
    - найдете ресурс силы и уверенности действовать в соответствие с ценностями;
    - увидите как телесно «подключать» ресурсное состояние, когда это необходимо;
    - сможете экологично разрядиться и «выпустить пар».

    Результат
    Вы найдете в себе ресурс силы и уверенности действовать в соответствие с вашими ценностями, способность сохранять устойчивость и выдержку, отстаивая то, что для вас важно, научитесь проявлять силу безопасно для себя и окружающих, сможете разрядиться и «выпустить пар».

    Ведущий: Казаков Андрей.

    Место проведения: метро Китай-Город, Хохловский переулок, дом 7-9, строение 2, WHITE Хохловка, 2 этаж, студия "ГАЛЕРЕЯ WHITE".

    Специальные курсы
    Саморегуляция
    Курс развития осознанности и навыка саморегуляции в стрессовых ситуациях

    Вы замечали, насколько ваша продуктивность зависит от состояния? Как состояние, в котором вы действуете, влияет на взаимодействие с командой и эффективность принимаемых решений? Можно ли научиться регулировать свое состоянием и оставаться устойчивым в ситуациях стресса и давления, действовать более гибко и адаптивно?

    Курс посвящен развитию навыка осознанности - способности понимать свое состояние и саморегуляции - способности им управлять, оставаться устойчивыми в ситуациях стресса и давления, сохраняя способность ясно мыслить и принимать взвешенные решения.

    В результате вы:

    • научитесь замечать и лучше понимать свое состояние в моменте;
    • увидите свою привычную реакцию в стрессе и как она проявляется;
    • научитесь оставаться устойчивым в ситуациях стресса и давления;
    • научитесь регулировать свое состояние и действовать адаптивно;
    • узнаете какие практики позволяют развивать личностные качества.

    Курс построен в логике последовательного развития навыка от простого к сложному с поддержкой специалистов и
    включает в себя:

    • 4 вечерних занятия по 2 часа,
    • домашнее задание после занятий,
    • обучающие материалы по теме курса,
    • 1 поддерживающий вебинар,
    • нетворкинг в дружеской атмосфере.

    Расписание занятий:

    Занятие #1 - Базовая осознанность и телесный интеллект. подробнее...
    Занятие #2 - Физиология стресса и основы саморегуляции. подробнее...
    Занятие #3 - Техника центрирования и развитие устойчивости. подробнее...
    Занятие #4 - Управление состоянием в модели «4 стихии». подробнее...

    Курс построен на практиках осознанности mindfulness и знаниях из области нейронаук, техниках боевого искусства айкидо и упражнениях из подходов Leadership Embodiment (Венди Палмер), Being In Movement (Пола Линдена) и программы Embodied Facilitator Course (Марк Уолш).
    Энергия & Ресурс
    Курс развития навыка самоподдержки, восстановления энергии и ресурса

    Вы замечали, как часто в конце дня вы испытываете сильное напряжение и головные боли? Или вам просто не хватает энергии и вы валитесь с ног от усталости? Насколько вы внимательны к своему состоянию и можете вовремя о себе позаботиться? Как поддержать себя и научиться восстанавливаться в течение дня, не допуская хронической усталости и "выгорания"?

    Курс посвящен развитию навыка заботы о себе и управлению ресурсом, понимание циклов работоспособности, ритмов активации и деактивации центральной нервной системы, умению восстанавливаться и поддерживать уровень энергии в течение дня.

    В результате вы:

    • узнаете, что такое ресурсные состояния и причины усталости и потери энергии;
    • увидите стратегию распределения внимания и энергии внутри рабочего процесса;
    • получите опыт восстановления, заботы о личном пространстве и самоподдержки;
    • узнаете, как работает внутренняя "электростанция" и как активировать энергию;
    • получите инструменты профилактики хронического стресса и «выгорания».
    Курс построен в логике последовательного развития навыка от простого к сложному с поддержкой специалистов и включает в себя:

    • 4 вечерних занятия по 2 часа
    • домашнее задание после занятий
    • обучающие материалы по теме курса
    • 1 поддерживающий вебинар
    • нетворкинг в дружеской атмосфере

    Расписание занятий:

    11 марта – Ресурсные состояния и телесный интеллект. подробнее...
    18 марта – Личное пространство заботы и самоподдержки. подробнее...
    25 марта – Энергия и активация сильных состояний. подробнее...
    1 апреля – Профилактика хронического стресса и выгорания. подробнее...

    Курс построен на практиках осознанности mindfulness и знаниях из области нейронаук, техниках боевого искусства айкидо, эмбодимент принципах йоги, мета-гимнастики и упражнениях из подходов Being In Movement (Пол Линден) и программы Embodied Facilitator Course (Марк Уолш).
    Саморегуляция
    Регистрация на этот курс закрыта. Если вы хотите принять участие в следующем потоке, оставьте заявку и мы обязательно свяжемся с вами, как только появится более подробная информация.
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    Коммуникация
    В настоящий момент мы формируем описание этого курса. Вы можете оставить заявку на участие и мы обязательно свяжемся с вами, как только появится более подробная информация.
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    Лидерство
    В настоящий момент мы формируем описание этого курса. Вы можете оставить заявку на участие и мы обязательно свяжемся с вами, как только появится более подробная информация.
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    Расписание курсов
    ЭНЕРГИЯ & РЕСУРС
    КОММУНИКАЦИЯ
    ЛИДЕРСТВО
    САМОРЕГУЛЯЦИЯ
    Ресурсные состояния и телесный интеллект
    11 МАРТА, 19.30 - 21.30

    "Энергия следует за вниманием".

    Ресурсное состояние – это наполненное и сбалансированное состояние, в котором мы чувствуем жизненную силу и энергию для достижения поставленных целей. На этом занятии вы сделаете самодиагностику и увидите, как телесно проявляется "нересурсное" состояние, каковы причины потери энергии. Также вы узнаете, как работает центральная нервная система (ЦНС), как самостоятельно отслеживать ритмы её активации и деактивации и удерживать равновесие между ними.

    Навык
    Замечать свое актуальное состояние и то, как телесно проявляется отсутствие ресурса, понимать физиологию стресса, который "забирает" энергию, как регулировать свое состояние и находить баланс через понимание циклов работоспособности, ритмов активации и деактивации ЦНС.

    Практика
    На занятии мы освоим практики развития телесной осознанности и саморегуляции, изучим физиологию стресса и его влияние на ресурсное состояние, разберем стратегию распределения энергии внутри рабочего процесса с помощью модели "4 сезона".

    Вы:
    • узнаете, что такое ресурсные состояния и причины потери энергии и усталости;
    • изучите физиологию стресса, ритмы активации и деактивации ЦНС человека;
    • увидите возможный дисбаланс в распределения энергии внутри рабочего процесса;
    • узнаете, как восстанавливать баланс через развитие телесного интеллекта.

    В результате
    Вы узнаете, что такое ресурсное и "нересурсное" состояние и как оно проявляется телесно, каковы причины "утечки" энергии, усталости и потери баланса и как его восстанавливать через развитие телесного интеллекта.

    Ведущий: Максим Кузьмин
    Личное пространство заботы и самоподдержки
    18 МАРТА, 19.30 - 21.30

    На этом занятии вы изучите свое отношение к личному пространству и "праву на отдых". Как регулировать нагрузку, вовремя отдыхать и восстанавливаться в рабочем режиме? Как сказать твердое "НЕТ" тому, что сейчас мешает вашему восстановлению, и попросить поддержки у окружающих, не испытывая неловкости?

    Навык
    Внимательность и уважение личного пространства, особенно в "нересурсном" состоянии, самоподдержка и восстановление, понимание своих паттернов по отношению к отдыху и расслаблению, деактивация центральной нервной системы и забота о себе.

    Практика
    На занятии мы будем выполнять упражнения на развитие осознанности и управления собственным состоянием, работать с формами EYP или «эмбодимент йога», взаимодействовать в парах и малых группах, моделируя рабочие ситуации.

    Вы:
    • узнаете свое привычное отношение к личному пространству, отдыху и расслаблению;
    • научитесь эффективно восстанавливаться, проявляя самоподдержку и заботу о себе;
    • исследуете, насколько легко вы можете просить поддержки у других людей, не испытывая при этом неловкости, можете ли вы напитываться этой поддержкой и как это влияет на вашу устойчивость.
    В результате
    Вы научитесь быть внимательным к своему личному пространству и текущему состоянию, чтобы вовремя о себе позаботиться, узнаете, как поддержать себя и эффективно восстановиться в рабочем режиме.

    Ведущая: Антонина Осипова
    Энергия и активация сильных состояний
    25 МАРТА, 19.30 - 21.30

    На этом занятии вы узнаете, как работает внутренняя "электростанция". Как в теле проявляется жизненная энергия и какие есть инструменты её пробуждения и активации. Как через развитие телесной осознанности и саморегуляции мы можем оставаться в сильном, активном состоянии, поддерживая уровень энергии и заряженности в достижении цели?

    Навык
    Подключать телесную осознанность и саморегуляцию в работе с жизненной энергией, сохранять наполненность и заряженность на действия, когда это необходимо, активировать центральную нервную систему, получая доступ к своей природной силе.

    Практика
    На занятии мы будем использовать техники боевых искусств, работать с японским деревянным мечом "боккеном", выполнять упражнения на движение и взаимодействие в парах, используя эмбодимент подход и принципы мета-гимнастики.

    Вы:
    • узнаете, как в ресурсном состоянии энергия проявляется через тело;
    • почувствуете свой жизненный центр, который называют "электростанцией";
    • научитесь саморегуляции для активации сильного и активного состояния;
    • узнаете, как поддерживать уровень включенности и сосредоточенности.

    В результате
    Вы узнаете, как работает ваша "электростанция" и как её правильно активировать, научитесь более умело управлять жизненной энергией, поддерживая состояние наполненности и сбалансированности в достижении целей.

    Ведущий: Андрей Казаков
    Профилактика хронического стресса и выгорания
    1 АПРЕЛЯ, 19.30 - 21.30
    На этом занятии мы разберем, что такое "выгорание", его причины и признаки и почему важно в повседневной работе уделять внимание своим эмоциям и потребностям. Мы проведем оценку своего актуального состояния с точки зрения выгорания, изучим способы его профилактики и выберем те инструменты самозаботы и самокоучинга, которые помогут лично вам не допускать истощение эмоционально-энергетических и личностных ресурсов.

    Навык
    Делать самодиагностику, замечать свое эмоциональное состояние и уметь с ним правильно обходиться - распознавать эмоции, экологично их выражать и проявлять безопасно для себя и окружающих.

    Практика
    На занятии мы будем выполнять упражнения на развитие телесной осознанности и эмоциональной саморегуляции, работать в парах и малых группах.

    Вы:
    • узнаете о причинах эмоциональной усталости и "выгорания";
    • изучите свой привычный паттерн в отношении собственных эмоций;
    • найдете свой собственный уникальный способ обходиться с эмоциями;
    • получите простые инструменты регуляции эмоционального состояния.

    В результате
    Вы научитесь замечать и определять свое эмоциональное состояние и экологично с ним обходиться, продолжать действовать, опираясь на него, вместо "зависания" или "избегания", получите инструменты профилактики стресса и "выгорания".

    Ведущая: Антонина Осипова
    Саморегуляция
    В настоящий момент мы формируем расписание этого курса. Вы можете оставить заявку на участие и мы обязательно свяжемся с вами, как только появится более подробная информация.
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    Базовая осознанность и телесный интеллект
    4 ФЕВРАЛЯ, 19.30 - 21.30

    "Осознанность - базовый навык взрослого человека".

    На этом занятии вы узнаете, что такое осознанность и навык управления вниманием, в чем польза в развитии способности замечать и понимать свое состояние, как то, как мы идем, сидим или стоим влияет на наше состояние.

    Навык
    Навык управления вниманием, как основа осознанности. Навык телесной осознанности, способность заметить и понять свое состояния, задать себе вопрос "как я сейчас?" и найти на него ответ, отличный "нормально" или "хорошо", понять, как связаны ум и тело как работает телесный интеллект.

    Практика
    На занятии мы будем выполнять практики развития осознанности, используя базовые практики медитации и внимательности.

    Вы:
    • узнаете о том, что такое осознанность и как её развивать на практике,
    • научитесь понимать свое состояние, отвечая на вопрос "как я сейчас?",
    • увидите как связаны ум и тело и как работает соматический интеллект.

    Результат:
    В результате вы узнаете как развивать осознанность и внимательность в повседневной жизни, научитесь лучше понимать свое состояние и узнаете как оно связано с нашим телесным и умственным аспектами.

    Ведущий: Максим Кузьмин
    Физиология стресса и основы саморегуляции
    12 ФЕВРАЛЯ, 19.30 - 21.30

    "Это не философия - это физиология". Пол Линден.

    На этом занятии вы узнаете что происходит с нами в момент стресса и какова его физиология. Как мы привычно реагируем в такие моменты и как мы можем регулировать свое состояние, чтобы действовать более гибко.

    Навык
    Навык замечать и распознавать свою знакомую реакцию на стресс, регулировать свое состояния в моменте, чтобы действовать адаптивно, находясь внутри ситуации, не попадая под влияние своей привычной реакции.

    Практика
    На занятии мы будем работать в парах, выполнять упражнения на вербальное и невербальное взаимодействие, моделируя рабочие ситуации.

    Вы:
    • изучите свою привычную реакцию в стрессовой ситуации,
    • освоите базовую технику саморегуляции - центрирование,
    • узнаете какова физиология стресса и техники саморегуляции.

    Результат:

    Вы увидите свою привычную реакцию на стресс и узнаете её физиологию, увидите возможность действовать иначе, используя технику саморегуляции "центрирование" в применении в стрессовой ситуации.

    Ведущая: Александра Стоянова
    Техника центрирования и развитие устойчивости
    19 ФЕВРАЛЯ, 19.30 - 21.30

    "То, как мы сидим или стоим влияет на то, как мы думаем и говорим". Венди Палмер.

    На этом занятии мы пойдем глубже в изучении техники "центрирования" в разных ситуациях и развитии внутренней опоры, изучим как мы проявляем себя, находясь под давлением и как можем оставаться в этом устойчивыми.

    Навык
    Регулировать свое состояние и оставаться устойчивым в ситуациях, когда на нас оказывают давление, не убегать и не проявлять агрессию, сохранять включенность и принимать взвешенные решения, находясь внутри ситуации.

    Практика
    На занятии мы будем работать в парах, выполнять упражнения на вербальное и невербальное взаимодействие, моделируя рабочие ситуации.

    Вы:
    • узнаете как выполняется техника "центрирования" сидя или в ходьбе,
    • углубите понимание своего привычного поведения в стрессовой ситуации,
    • научитесь оставаться устойчивыми и открытыми, находясь под давлением.

    Результат:

    Вы углубите опыт применения техники саморегуляции "центрирование" в сложных стрессовых ситуациях, научитесь оставаться устойчивыми и открытыми, находясь под давлением, не "проваливаясь" и не проявляя агрессию.

    Ведущий: Андрей Казаков
    Управление состоянием в модели «4 стихии»
    26 ФЕВРАЛЯ, 19.30 - 21.30

    "Мы двигаемся в пространстве также, как мы двигаемся по жизни". Стюарт Хеллер.

    На этом занятии мы расширим инструментарий в управлении состоянием с помощью модели четырех элементов - земля, вода, огонь и воздух, посмотрим какие качества несут в себе эти элементы и как мы можем получить к ним доступ, научиться более умело их воплощать.

    Навык
    Навык управления состоянием в моменте и способность действовать более гибко внутри ситуации. Выбирать и воплощать качество, которое отражает то "как я хочу быть" в зависимости от моей текущей ситуации и конкретных задач.

    Практика
    На занятии мы будем изучать то, как разные элементы или стихии проявляются в нас через то, как мы двигаемся, сидим или стоим, какую занимаем позу, как дышим или куда направлен наш взгляд.

    Вы:
    • узнаете, как работает модель "4 стихий" в управлении состоянием,
    • какие качества мы воплощаем в зависимости от нашей телесности,
    • как на практике развивать данные качества, делая их частью себя.

    Результат:

    Научитесь тому, как регулировать свое состояние через изменение движения, позы, дыхания или направления взгляда, увидите какие качества являются для вас привычными, а какие находятся в зоне вашего развития и как эти качества развивать.

    Ведущая: Антонина Осипова
    В настоящий момент мы формируем расписание этого курса. Оставьте заявку на участие и мы обязательно свяжемся с вами, как только появится более подробная информация.
    В настоящий момент мы формируем расписание этого курса. Оставьте заявку на участие и мы обязательно свяжемся с вами, как только появится более подробная информация.
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    В настоящий момент мы формируем расписание этого курса. Оставьте заявку на участие и мы обязательно свяжемся с вами, как только появится более подробная информация.
    В настоящий момент мы формируем расписание этого курса. Оставьте заявку на участие и мы обязательно свяжемся с вами, как только появится более подробная информация.
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    Регистрация
    на открытое занятие:
    "Телесный интеллект: как работает эмбодимент подход?"
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности и соглашением об участии
    РАЗМИНКА
    Эта опция подойдет тем, кто хочет попробовать для себя телесно-ориентированный подход в обучении, но пока не готов заниматься в развитии своих личностных навыков регулярно.

    Приобретая пакет "РАЗМИНКА" вы получаете:

    • Билет на 4 любые еженедельные вечерние занятия по развитию личностных навыков, выбранные вами из расписания Мастерской, в период с 10 октября по 14 декабря 2019 года. Занятия проходят каждую среду (за исключением 10.10 - четверг и 3.12 - вторник).

    • 24/7 поддержку в закрытой группе в fb, где вы можете задать нам любые вопросы относительно вашей практики и получить ответ от ведущих Мастерской, а также обсуждать успехи с другими участниками.

    • 24/7 доступ к обучающим аудио-, видео материалам и публикациям по темам еженедельных занятия и мастер-классов; все материалы размещены на специальной платформе.

    • Нетворкинг - возможность в свободном формате обсудить актуальные для вас темы и вопросы с ведущими и другими участниками занятия после его завершения за чаем и угощениями.
    ТРЕНИРОВКА
    Эта опция подойдет тем, кто уже знает на личном опыте, как работает эмбодимент подход и готов занимать в развитии своих личностных навыков на регулярной основе, понимая эффективность тренировок.

    Приобретая пакет "ТРЕНИРОВКА" вы получаете:

    • Билет на 8 любых еженедельных вечерних занятий по развитию личностных навыков, выбранные вами из расписания Мастерской, в период с 10 октября по 14 декабря 2019 года. Занятия проходят каждую среду (за исключением 10.10 - четверг и 3.12 - вторник).

    • Билет на 1 любой дневной мастер-класс - 1 из 5 запланированных в период с 10 октября по 14 декабря однодневных интенсивов, которые проходят в Мастерской каждые 2 недели, в субботу (исключение 10.11 - воскресенье), с 10.30 до 17.30.

    • 24/7 поддержку в закрытой группе в fb, где вы можете задать нам любые вопросы относительно вашей практики и получить ответ от ведущих Мастерской, а также обсуждать успехи с другими участниками.

    • 24/7 доступ к обучающим аудио-, видео материалам и публикациям по темам еженедельных занятия и мастер-классов; все материалы размещены на специальной платформе;

    • Одну часовую эмбодимент коуч-сессию - индивидуальная коучинговая работа в эмбодимент подходе с одним из выбранных вами ведущих Мастерской по вашему персональному запросу.

    • Нетворкинг - возможность в свободном формате обсудить актуальные для вас темы и вопросы с ведущими и другими участниками занятия после его завершения за чаем и угощениями.

    Предложение действует ДО 23 ОКТЯБРЯ

    МАРАФОН
    Эта опция подойдет тем, кто уже активно применяет эмбодимент подход в своем развитии и готов идти глубже в изучении того, как телесная осознанность и саморегуляция влияет на персональную эффективность.

    Приобретая пакет "МАРАФОН" вы получаете:

    • Билет на 10 любых еженедельных вечерних занятия по развитию личностных навыков, выбранные вами из расписания Мастерской, в период с 10 октября по 14 декабря 2019 года. Занятия проходят каждую среду (исключение 10.10 - четверг и 3.12 - вторник).

    • Билет на 3 любых дневных мастер-класса - 3 из 5 запланированных в период с 10 октября по 14 декабря однодневных интенсивов, которые проходят в Мастерской каждые 2 недели, в субботу (исключение 10.11 - воскресенье), с 10.30 до 17.30.

    • 24/7 поддержку в закрытой группе в fb, где вы можете задать нам любые вопросы относительно вашей практики и получить ответ от ведущих Мастерской, а также обсуждать успехи с другими участниками.

    • 24/7 доступ к обучающим аудио-, видео материалам и публикациям по темам еженедельных занятия и мастер-классов; все материалы размещены на специальной платформе;

    • Две часовые эмбодимент коуч-сессии - индивидуальная коучинговая работа в эмбодимент подходе с одним из выбранных вами ведущих Мастерской по вашему персональному запросу.

    • Нетворкинг - возможность в свободном формате обсудить актуальные для вас темы и вопросы с ведущими и другими участниками занятия после его завершения за чаем и угощениями.

    Предложение действует ДО 10 ОКТЯБРЯ

    ЭНЕРГИЯ & РЕСУРС
    старт курса 11 марта
    6900
    р.
    ЭНЕРГИЯ & РЕСУРС
    старт курса 11 марта
    6900
    р.
    Отзывы участников
    Алена Сикк
    Brainysoft, директор по развитию
    После занятий в Мастерской я стала применять "центрирование". Сначала мне приходилось прикладывать усилия, я каждый вечер выходила на прогулку и практиковала технику саморегуляции. Было сложно пять минут удержаться в равновесии, потом мне удалось практиковать дома, останавливая дела, и уделять время упражнению. На тот момент я была в тяжелом эмоциональном состоянии и именно поэтому уходило много времени на упражнение. Через некоторое время у меня стало получаться быть в равновесии, вне зависимости от места, в котором я находилась. Самым приятным результатом стало умение держать центрирование, когда ситуация накалена. Я вышла из "эмоциональной ямы".
    Дарья Сидорова
    Sense Gallery, ведущий специалист
    Я посетила занятия Мастерской, посвященные развитию креативности, а также влиянию агрессии на восприятие мной реальности и работы с этим состоянием. На каждом из занятий я сделала интересные выводы по поводу своего потенциала и самооценки, получила опыт общения в незнакомой, достаточно динамичной команде и научилась по-новому реагировать на стрессовые для меня слова и действия других людей. Хочется отметить очень доброжелательную и комфортную атмосферу в студии, качество внимания специалистов, которые проводят занятие. Думаю, отчасти благодаря этому получается учиться и осваивать новые навыки, которые потом очень выручают на работе: уже не раз обращалась к полученным знаниям на практике в своей сфере деятельности.
    Ольга Жвирблис
    Центр социологических исследований, эвент менеджер
    Для меня Мастерская "гибких навыков" стала местом восстановления ресурса через контакт с телом и знакомство с эмбодимент подходом. Все упражнения связаны с реальной жизнью и потом они классно помогают в работе. Самое яркое занятие было про практику со стихиями и связь с целеполаганием. Удалось через тело почувствовать и осознать свои паттерны поведения при движении к цели. На Мастерской всегда очень дружеская и поддерживающая атмосфера, за короткое время занятия преподавателям удается создать атмосферу доверия и включенности. После каждого занятия я уходила отдохнувшей и вдохновлённой на применение новых навыков в своей жизни.
    Мила Камнева
    Кофемания, PR менеджер
    Со мной случился крутой опыт. Я наконец-то познакомилась с эмбодиментом. Долго сомневалась, нужно ли идти на воркшоп, нужен ли мне такой опыт, не будет ли это психологическим или эзотерическим, вызывающим у меня нынче отторжение материалом. Но нет. Физиология. Работа с мозгом и психикой через тело. И поэтому доверие. Доверие вызвало всё: атмосферная локация, ведущие, люди, которые пришли на воркшоп - такие разные, такие интересные, что уже только сами по себе эти люди могли меня вдохновить. День пролетел, как один час. День практики, учащей, как управлять эмоциями в стрессовых состояниях через соматическую настройку, как центрироваться и заземляться, как комфортно защищать свои границы и говорить "нет", как почувствовать связь с людьми в коммуникации, если она сложная. Я не питаю иллюзий, что по щелчку пальца начну использовать полученный опыт, но я знаю, как работает принцип привычки, поэтому буду упражняться. Тем, кто, как и я, хочет баланса, очень советую занятия Мастерской, а я пойду жадно читать статьи и смотреть видео по эмбодимент подходу.
    Юлия Глушакова
    ICNX, MarTech менеджер
    Занятие в Мастерской оставило в голове много вопросов, которые можно было бы ещё не скоро задать, работая только с умом. Я получила возможность взглянуть на себя со стороны, заметить, где имею склонность вести себя не экологично по отношению к себе и другим. Для меня самым сильным инсайтом стало обнаружение того, как я взаимодействую с поддержкой: не всегда могу распознать, не всегда умею опереться и довериться. Двигаться к цели не вопреки, а благодаря. Наконец, по-новому взглянула на концепцию лидерства — оказывается, это не столько про то, чтобы вести других, сколько про то, чтобы уметь вести к цели самого себя! Большое спасибо за этот мастер-класс, комфортное и безопасное пространство и возможность задать себе все эти неудобные вопросы. Обязательно буду исследовать дальше!
    Наталия Марьина
    HR директор
    Очень рекомендую подход эмбодимент! Просто, быстро и ясно помогает осознанному управлению своим состоянием и эмоциональным фоном, отлично помогает выравниванию эмоционального состояния в стрессовых ситуациях. Я бы в обязательную программу обучения для лидеров, руководителей и HR внесла! Рекомендую познакомиться с эмбодиментом и потрясающей командой Андрея Казакова, у ребят очень внимательное и бережное отношение к каждому, пространству и самому процессу обучения, в их пространстве уже через 15 минут прибывания наступает спокойствие и осознанная ясность.
    Место
    Занятия Мастерской проходят в светлом и просторном зале в центре Москвы,
    в студии WHITE ХОХЛОВКА
    Место
    Занятия Мастерской проходят в светлом и просторном зале в центре Москвы, в студии WHITE ХОХЛОВКА
    Компаниям
    КУРСЫ
    ФОРМАТЫ
    Саморегуляция

    Вы замечали, насколько ваша продуктивность зависит от состояния? Как состояние, в котором вы действуете, влияет на взаимодействие с командой и эффективность принимаемых решений? Можно ли научиться регулировать свое состоянием и оставаться устойчивым в ситуациях стресса и давления, действовать более гибко и адаптивно?

    Курс посвящен развитию навыка осознанности - способности понимать свое состояние и саморегуляции - способности им управлять, оставаться устойчивыми в ситуациях стресса и давления, сохраняя способность ясно мыслить и принимать взвешенные решения.

    Результаты для сотрудника:

    • развитие большей устойчивости в условиях стресса и давления,
    • способности действовать гибко и адаптивно в разных ситуациях,
    • развитие базовой осознанность и самообладания.

    Результат для компании:


    • снижение уровня стресса и напряжение внутри команды,
    • повышение продуктивности взаимодействия сотрудников,
    • улучшение внутреннего климата и включенности в работу.

    Курс построен на практиках развития осознанности mindfulness и знаниях из области нейронаук, техниках боевого искусства айкидо и упражнениях из подходов Leadership Embodiment (Венди Палмер), Being In Movement (Пол Линден) и программы Embodied Facilitator Course (Марк Уолш).

      Заявка на обучение
      Здесь вы можете оставить заявку на спецкурсы Мастерской и мы обязательно свяжемся с вами в самое ближайшее время.
      Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
      Энергия & Ресурс

      Вы замечали, как часто в конце дня вы испытываете сильное напряжение и головные боли? Или вам просто не хватает энергии и вы "падаете от усталости"? Насколько вы внимательны к своему состоянию и можете вовремя о себе позаботиться? Как поддержать себя и научить восстанавливаться, не допуская хронической усталости и "выгорания"?

      Курс посвящен развитию навыка заботы о себе и управлению ресурсом, пониманию рабочих ритмов, смены напряжения и расслабления, концентрации и деконцентрации, умению восстанавливаться и поддерживать уровень энергии в течение дня.

      Результат для сотрудника:

      • понимание сезонности, цикличности и ритмов в течение дня,
      • навык восстановления и управления собственным ресурсом,
      • профилактики хронической усталости и «выгорания».

      Результат для компании:

      • повышение уровня благополучия и удовлетворенности сотрудников,
      • снижение уровня текучки, болезней и отсутствий на рабочем месте,
      • улучшение внутреннего климата и оздоровление атмосферы.

      Курс построен на практиках осознанности mindfulness и знаниях из области нейронаук, техниках боевого искусства айкидо, эмбодимент принципах йоги, мета-гимнастики и упражнениях из подходов Being In Movement (Пол Линден) и программы Embodied Facilitator Course (Марк Уолш).

        Заявка на обучение
        Здесь вы можете оставить заявку на спецкурсы Мастерской и мы обязательно свяжемся с вами в самое ближайшее время.
        Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
        Коммуникация

        Влияет ли ваше состояние на способность слушать и слышать другого? Как сохранять устойчивость, включенность и открытость в общении с коллегами, принимая и давая обратную связь? Можно ли научиться сохранять спокойствие в сложных переговорах или публичных выступлениях?

        Курс посвящен развитию навыка управления эмоциями и коммуникации, пониманию своих и чужих эмоций, эмпатии и со-чувствованию, глубокому слушанию, устойчивости в работе с обратной связью, сложных переговорах и публичных выступлениях.

        Результат для сотрудника:

        • повышение эмоциональной устойчивости и самообладания,
        • глубокое слушание и выстраивание продуктивного диалога,
        • ненасильственная коммуникация с позиции «мягкой силы».

        Результата для компании:

        • повышение продуктивности взаимодействия сотрудников в команде,
        • усиление сплоченности, командного духа и вовлеченности в работу,
        • укрепление корпоративной культуры и улучшение климата компании.

        Курс построен на практиках осознанности mindfulness и знаниях из области нейронаук, техниках танцевально-двигательной терапии и боевого искусства айкидо, упражнениях из подходов Leadership Embodiment (Венди Палмер), Being In Movement (Пол Линден), Теория U (Отто Шармер) и программы Embodied Facilitator Course (Марк Уолш).

          Заявка на обучение
          Здесь вы можете оставить заявку на спецкурсы Мастерской и мы обязательно свяжемся с вами в самое ближайшее время.
          Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
          Лидерство

          Вы замечали, как ваше состояние влияет на управление командой? Важно ли вам, как лидеру, давать и принимать обратную связь не проявляя агрессию и не "проваливаясь"? Как создавать атмосферу сопричастности и вовлеченности в общее дело, высказываться ясно и четко, невзирая на сопротивление?

          Этот курс посвящен укреплению ключевых лидерских компетенций: центрированное слушание, декларация намерений и формирование сплоченности, развитию качества лидерского присутствия, социального мастерства и влияния на других людей.

          Результат для сотрудника:

          • качество лидерского присутствия и укрепление ключевых компетенций,
          • развитие способности к управлению другими с позиции «мягкой силы»,
          • креативное мышление, гибкость и адаптивность в принятии решений.

          Результат для компании:

          • создание пространства для обучения и раскрытия лидерского потенциала,
          • усиление сплоченности, командного духа и вовлеченности в общее дело,
          • укрепление корпоративной культуры и улучшение внутреннего климата.

          Курс построен на практиках осознанности mindfulness и знаниях из области нейронаук, техниках боевого искусства айкидо и упражнениях из подходов Leadership Embodiment (Венди Палмер), Being In Movement (Пол Линден), Теория U (Отто Шармер) и Presence-Based Leadership.

            Заявка на обучение
            Здесь вы можете оставить заявку на спецкурсы Мастерской и мы обязательно свяжемся с вами в самое ближайшее время.
            Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

            РАЗМИНКА
            Тренировка навыка на открытом курсе в зале Мастерской

            Если вы хотите опробовать новый подход к обучению - отправьте нескольких сотрудников на открытый курс в Мастерской.


            Количество:
            1 - 5 чел.
            Стоимость: 6 900 р. за чел.


            ТРЕНИРОВКА
            Полный 4х-недельный курс тренировок навыка в Компании

            Если вы готовы к регулярным тренировкам - выберите формат полного курса с погружением и последовательным развитием.


            Количество: 6 - 20 чел.
            Стоимость: 138 000 р.

            ИНТЕНСИВ
            Интенсивная однодневная тренировка навыка в Компании

            Если вы хотите получить "концентрат" 4х-недельного курса - выберите формат 4х-часовой интенсивной тренировки.


            Количество: 6 - 20 чел.
            Стоимость: 77 000 р.

            МАРАФОН
            Регулярные направленные тренировки навыков в Компании

            Если вы хотите гибко управлять развитием навыков команды - выберите формат интеграции обучения на постоянной основе.


            Количество: не ограничено
            Стоимость: обсуждается
            Разминка

            Этот формат подойдет вам для знакомства с интегральным подходом к обучению и развитию soft skills.

            В нашей Мастерской проходят регулярные открытые курсы для бизнес-аудитории. На занятиях сотрудники компаний в комфортной и безопасной обстановке тренируют свои личностные навыки, моделируя рабочие ситуации. В зависимости от количества участников от компании у нас предусмотрены специальные условия участия.

            Этот формат удобен при количестве участников от компании до 5 человек.

            Что включено?

            • 4 вечерних занятия по 2 часа,
            • домашние задания после занятия,
            • обучающие материалы по теме курса,
            • 1 поддерживающий он-лайн вебинар,
            • нетворкинг в дружеской атмосфере.

            Стоимость: 6 900 р. за сотрудника, не включая налоги.

              Заявка на обучение
              Здесь вы можете оставить заявку на спецкурсы Мастерской и мы обязательно свяжемся с вами в самое ближайшее время.
              Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
              Тренировка

              Этот формат подойдет вам, если вы хотите укрепить soft skills сотрудников и готовы к регулярным занятиям с последовательным развитием навыка.

              Мы проводим курсы развития soft skills, продолжительностью 4 недели с уникальной методологией развития от простого к сложному и постоянной поддержкой специалистов. Это регулярные и направленные тренировки в формате живой практики и моделирования рабочих ситуаций.

              Этот формат удобен при количестве участников от компании от 6 до 20 человек.

              Что включено?

              • адаптация курса под задачи компании,
              • 4 очных занятия по 1,5 - 2 часа каждое,
              • домашние задания после занятия,
              • обучающие материалы по теме курса,
              • 1 поддерживающий он-лайн вебинар,
              • поддержка специалистов в обучении.

              Стоимость:
              138 000 р. за обучающий курс, не включая налоги.

                Заявка на обучение
                Здесь вы можете оставить заявку на спецкурсы Мастерской и мы обязательно свяжемся с вами в самое ближайшее время.
                Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
                Интенсив

                Этот формат подойдет вам, если вы хотите провести у себя в компании короткую интенсивную тренировку soft skills сотрудников.

                Мы проводим однодневные 4х-часовые интенсивы, которые являются "концентратом" полного 4х-недельного курса развития soft skills. Это практическое занятие содержит основные техники и упражнения для самостоятельной практики.

                Этот формат удобен при количестве участников от компании от 6 до 20 человек.

                Что включено?

                • адаптация интенсива под задачи,
                • 1 дневной 4х-часовой интенсив,
                • обучающие материалы по теме.

                Стоимость: 77 000 р. за интенсив, не включая налоги.

                  Заявка на обучение
                  Здесь вы можете оставить заявку на спецкурсы Мастерской и мы обязательно свяжемся с вами в самое ближайшее время.
                  Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
                  Марафон

                  Этот формат подойдет вам, если вы хотите гибко и мобильно управлять укреплением soft skills сотрудников, в зависимости от текущих задач компании.

                  Мы проводим корпоративное обучение, которое включает в себя практики развития осознанности, тренировку телесного и эмоционального интеллекта. В основе подхода - регулярные и направленные занятия в формате живой практики и моделирования рабочих ситуаций. Мы тренируем soft skills также, как тренируем физическую форму в спортивном зале.

                  Что включено?

                  • регулярные офф-лайн и он-лайн тренировки,
                  • неограниченный доступ к обучающей платформе,
                  • поддержка специалистов в обучении и развитии,
                  • формирование программы под задачи компании.

                  Стоимость: обсуждается.

                    Заявка на обучение
                    Здесь вы можете оставить заявку на спецкурсы Мастерской и мы обязательно свяжемся с вами в самое ближайшее время.
                    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
                    Компаниям
                    Здесь вы можете оставить заявку на презентацию или демо-сессию для вашей команды
                    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
                    Остались вопросы?
                    Напишите нам в форме обратной связи.
                    Напишите нам в форме обратной связи.
                    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
                    Мы благодарны
                    людям, знания и опыт которых легли в основу наших занятий:
                    людям, знания и опыт которых легли в основу наших занятий:
                    МАРК УОЛШ (UK)
                    Автор и руководитель международной программы Embodied Facilitator Course (EFC), основатель и ведущий тренер компании Integration Training.

                    www.embodiedfacilitator.com
                    ВЕНДИ ПАЛМЕР (US)
                    Автор подхода Leadership Embodiment, мастер боевых искусств, эксперт по лидерству и развитию телесного интеллекта для руководителей.

                    www.leadershipembodiment.com
                    ПОЛ ЛИНДЕН (US)
                    Соматический инструктор и мастер боевых искусств, автор метода Being In Movement: мирное разрешение конфликтов, стрессоустойчивость и терапия.

                    www.being-in-movement.com
                    АЛЕКСАНДРА ВИЛЬВОВСКАЯ (RU)
                    Руководитель программы EFC Russia, главный идеолог эмбодимент подхода в России, автор и руководитель проекта "Тело - в дело".

                    www.body4biz.ru
                    ДИЛАН НЬЮКОМБ (US)
                    Эмбодимент-исследователь, тренер, автор и основатель метода развития телесного (эмбодимент) интеллекта UZAZU Embodied Intelligence

                    www.uzazu.org
                    МАРК УОЛШ (UK)
                    Автор и руководитель международной программы Embodied Facilitator Course (EFC), основатель и ведущий тренер компании Integration Training.

                    www.embodiedfacilitator.com
                    ВЕНДИ ПАЛМЕР (US)
                    Автор подхода Leadership Embodiment, мастер боевых искусств, эксперт по лидерству и развитию телесного интеллекта для руководителей.

                    www.leadershipembodiment.com
                    ПОЛ ЛИНДЕН (US)
                    Соматический инструктор и мастер боевых искусств, автор метода Being In Movement: мирное разрешение конфликтов, стрессоустойчивость и терапия.

                    www.being-in-movement.com
                    АЛЕКСАНДРА ВИЛЬВОВСКАЯ (RU)
                    Руководитель программы EFC Russia, главный идеолог эмбодимент подхода в России, автор и руководитель проекта "Тело - в дело".

                    www.body4biz.ru
                    ДИЛАН НЬЮКОМБ (US)
                    Эмбодимент-исследователь, тренер, автор и основатель метода развития телесного интеллекта UZAZU Embodied Intelligence

                    www.uzazu.org
                    Контакты
                    Метро Китай-Город, Хохловский переулок, дом 7-9, строение 2, WHITE Хохловка, 2 этаж, студия "ГАЛЕРЕЯ WHITE".

                    Менеджер проекта Антонина Осипова - master@boddy.pro
                    Личные границы: как выстоять в сложном диалоге и не потерять себя?
                    7 МАЯ, 19:30 - 21:00

                    Навык

                    Понимание личных границ помогает сохранить себя в ситуации давления, оставаться верным своим чувствам и убеждениям. Это сила, которая делает возможным мягко и уверенно сказать «НЕТ», сохраняя при этом как свою целостность, так и отношения с собеседником.

                    Практика
                    Занятие построено на работе с формами EYP или «эмбодимент йога». Мы будем взаимодействовать в парах и группах, обсуждать и проигрывать рабочие ситуации.

                    Вы:
                    - узнаете, что такое личные границы, как о них договариваться и соблюдать;
                    - освоите практики самоподдержки и саморегуляции в ситуации давления;
                    - исследуете свою привычную реакцию в ситуациях нарушения границ;
                    - научитесь мягко, но уверенно стоять на своем.

                    Результат
                    Вы научитесь отстаивать свои интересы и принципы в самых разных жизненных ситуациях. От простых случаев, когда сложно сказать «НЕТ» коллеге или боссу, до противостояний, когда ваше мнение идет вразрез с точкой зрения напористого собеседника или целой группы людей.

                    Ведущая: Антонина Осипова

                    Самопрезентация: как спокойно и уверенно проявлять себя в общении?
                    14 МАЯ, 19:30 - 21:00

                    Навык

                    Владение собой в общении или сложных переговорах зависит от навыка осознанности: внимательного и заботливого отношения к своим чувствам и ощущениям в текущем моменте.

                    Практика
                    Занятие построено на практике развития внимательности. Мы изучим навык осознанности, взаимодействуя в парах и малых группах, моделируя рабочие ситуации.

                    Вы:
                    - узнаете, что такое осознанность и какие практики способствуют ее развитию;
                    - научитесь презентовать себя из разных эмоциональных состояний;
                    - освоите прием «сканирования тела» и состояние «бдительного расслабления»;
                    - поймете, как регуляция внутреннего состояния влияет на внешнее проявление.

                    Результат
                    Вы научитесь не терять самообладание, когда нужно выступить перед командой или или поговорить с боссом. Узнаете как внутреннее состояние человека влияет на результаты его работы и взаимодействия с другими. Практики осознанности помогут оставаться в контакте со своим телом, а естественное волнение и эмоции превращать в инструмент влияния и убеждения.

                    Ведущий: Максим Тимофеев

                    Эмоции в диалоге: как оставаться открытым и живым в коммуникации?
                    21 МАЯ, 19:30 - 21:00

                    Навык
                    Эмоции могут сделать общение с другим человеком более живым, создать основу для доверия. Однако также они могут нарушить хрупкий баланс и связь в диалоге. В таких ситуациях важны способность владеть своими эмоциями, знание и умение регулировать их проявления, делая видимым для собеседника то, что по-настоящему важно и ценно.

                    Практика
                    На занятии мы будем исследовать свои эмоциональные реакции и привычные способы выражения эмоций, научимся осознавать, называть и управлять ими через развитие внимательность к ощущениям в теле.

                    Вы:
                    - узнаете какие существуют базовые эмоции и как они могут проявляться в теле;
                    - изучите способ саморегуляции, как инструмент возвращения в нейтральное состояние;
                    - освоите более сложные способы саморегуляции во время общения и движения: через опору, дыхание, социальные контакты, "расширение" и образы устойчивости.

                    Результат
                    Вы научитесь более умело регулировать свое эмоциональное состояние особенно в "заряженных" диалогах, вовремя распознавать свои эмоции и управлять их проявлением в коммуникации, делая общение более живым и открытым.

                    Ведущий: Максим Кузьмин
                    Общение в команде: как вести поддерживающий диалог?
                    28 МАЯ, 19:30 - 21:00

                    Навык

                    Поддерживающий диалог - умение отслеживать свои привычные паттерны в процессе ведения диалогов и настраивать более эффективную коммуникацию внутри команды, с опорой на свое состояние.

                    Поддерживающий диалог позволяет:
                    - трансформировать конфликты в процессе коммуникации;
                    - стать более глубоким и внимательным собеседником;
                    - не выпадать из диалога и минимизировать додумывание;
                    - открывать новые перспективы в развитии отношений;
                    - быть в ресурсном состоянии внутри сложных диалогов.

                    Практика
                    На занятии мы будем работать индивидуально и в парах, моделировать рабочие ситуации с использованием самурайского деревянного меча (боккен).

                    Вы:
                    - узнаете, что такое фокус внимания и как он влияет на качество коммуникации;
                    - что такое поддерживающийся диалог и какие есть возможности для его настройки;
                    - освоите способ саморегуляции для развития гибкости фокуса внимания;
                    - узнаете, что такое "деятельное присутствие" в диалоге.

                    Результат
                    Вы научитесь вести поддерживающий диалог с возможностью общения с другими на равных, оставаясь с ними в партнерских отношениях, настраивая себя на осознанную коммуникацию, вместо общения на уровне защитных реакций.

                    Ведущая: Анна Фельдман

                    Подписаться на рассылку
                    Подпишитесь на рассылку, чтобы получать расписание занятий, полезный контент и актуальные новости от нашей команды
                    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
                    Left
                    Right
                    Left
                    Right
                    Left
                    Right
                    Left
                    Right
                    Left
                    Right
                    Click to order
                    Cart
                    Total: 
                    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности и соглашением об участии