Подписаться на рассылку
Подпишитесь на рассылку, чтобы получать расписание занятий, полезный контент и актуальные новости и от нашей команды
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Энергия & Ресурс
Курс развития навыка самоподдержки, восстановления
энергии и ресурса, профилактики "выгорания"

СТАРТ 11 МАРТА
Энергия & Ресурс
Курс развития навыка самоподдержки, восстановления
энергии и ресурса, профилактики "выгорания"

СТАРТ 11 МАРТА
Вы замечали, как часто в конце дня вы испытываете сильное напряжение и головные боли? Или вам просто не хватает энергии и вы валитесь с ног от усталости? Насколько вы внимательны к своему состоянию и можете вовремя о себе позаботиться? Как поддержать себя и научиться восстанавливаться в течение дня, не допуская хронической усталости и "выгорания"?

Курс посвящен развитию навыка заботы о себе и управлению ресурсом, понимание циклов работоспособности, ритмов активации и деактивации центральной нервной системы, умению восстанавливаться и поддерживать уровень энергии в течение дня.

В результате вы:

  • узнаете, что такое ресурсные состояния и причины усталости и потери энергии;
  • увидите стратегию распределения внимания и энергии внутри рабочего процесса;
  • получите опыт восстановления, заботы о личном пространстве и самоподдержки;
  • узнаете, как работает внутренняя "электростанция" и как активировать энергию;
  • получите инструменты профилактики хронического стресса и «выгорания».

Курс построен в логике последовательного развития навыка от простого к сложному с поддержкой специалистов.

Курс включает в себя:

  • 4 вечерних занятия по 2 часа;
  • домашнее задание после занятий;
  • обучающие материалы по теме курса;
  • 1 поддерживающий вебинар;
  • нетворкинг в дружеской атмосфере.
Расписание занятий:

11 марта – Ресурсные состояния и телесный интеллект подробнее...
18 марта – Личное пространство заботы и самоподдержки подробнее...
25 марта – Энергия и активация сильных состояний подробнее...
1 апреля – Профилактика хронического стресса и "выгорания" подробнее...

Курс построен на практиках осознанности mindfulness и знаниях из области нейронаук, техниках боевого искусства айкидо, эмбодимент принципах йоги, мета-гимнастики и упражнениях из подходов Being In Movement (Пол Линден) и программы Embodied Facilitator Course (Марк Уолш).
Андрей Казаков
предприниматель, продюсер проектов в сфере корпоративного образования
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Московский Инженерно-Физический Институт / инженер-физик;
- Международный Институт Рекламы / менеджмент в рекламе;
- Embodied Facilitator Course / сертифицированный embodiment фасилитатор;
- Mindspot Mindfulness Instructor Training / сертифицированный инструктор практик осознанности;
- Международная программа развития осознанного лидерства Leadership Embodiment;
- Обучение в программе Being In Movement (BIM) / Somatic Education for Love & Power;
- UZAZU Embodied Intelligence / обучение методу в развитии эмбодимент-интеллекта.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Предприниматель с опытом управления проектными командами более 12 лет, эмбодимент фасилитатор и сертифицированный инструктор практик осознанности mindfulness, автор и ведущий бизнес-тренингов, продюсер и руководитель образовательных проектов для бизнеса.

ОПЫТ:
- Программа развития осознанного лидерства Leadership Embodiment в открытом формате;
- МШУ Сколково / мастер-класс по теме «осознанное лидерство» в эмбодимент подходе;
- Технопарк Сколково / серия мастер-классов по теме «гибкие навыки» в эмбодимент подходе;
- Cartier / м/к по теме «осознанное лидерство» для TOP менеджеров в эмбодимент подходе;
- McKinsey / м/к по теме «телесный интеллект и саморегуляция» для бизнес-консультантов;
- Газпром-Нефть, Jaguar Land Rover, Burger King - тренинг для команд на базе танца ХАКА.

С 2006 года управление проектными командами в сфере рекламного бизнеса (клиенты Билайн, Orange, Бургер Кинг, Huawei, Coca-Cola и другие), HR менеджмент, разработка и внедрение корпоративной системы оценки и мотивации персонала внутри агентства.

С 2018 года руководитель проекта живых организаций BODDY - корпоративное интегральное обучение, автор и руководитель проекта «Мастерская гибких навыков».
Максим Кузьмин
бизнес-тренер, embodiment и mindfulness фасилитатор
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Владимирский государственный университет им. А.Г. и Н.Г. Столетовых / факультет ИТ;
- Embodied Facilitator Course / сертифицированный embodiment фасилитатор;
- Международная программа развития осознанного лидерства Leadership Embodiment;
- Обучение в программе Being In Movement (BIM) / Somatic Education for Love & Power.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Бизнес-тренер и embodiment фасилитатор, инструктор практик осознанности mindfulness, член ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО), преподаватель проекта «Учитель для России», автор и ведущий бизнес-тренингов.

ОПЫТ:
- Сбербанк / тренинг по тренировке внимания для руководящего состава отделения;
- Мегафон / семинар по саморегуляции для сотрудников центрального офиса;
- АНО «Гонка героев» / двухмесячный курс по соматическому интеллекту для инструкторов;
- ДК «Новоспасский» / тренинг по стрессоустойчивости и тренировке внимания;
- Проект «Учитель для России» / курс по тренировке внимания и саморегуляции для учителей.

КЛИЕНТЫ:
Сбербанк, Мегафон, ДК «Новоспасский», сообщество «Бизнес Партизаны», ГУ социальных коммуникаций Московской области, бизнес сообщество «АВАНТИ» и другие.
Антонина Осипова
эмбодимент коуч и групповой фасилитатор
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Московский Государственный Университет им. М.В. Ломоносова / социальный психолог;
- Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет / бизнес-тренер;
- Институт Современной Психологии и МГППУ / арт-терапевт, терапевт искусствами;
- Embodied Facilitator Course Russia 2016 / эмбодимент фасилитатор;
- Embodied Yoga Principles / ведущий и тренер тренеров;
- UZAZU Embodied Intelligence / обучение методу в развитии эмбодимент-интеллекта.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
Консультант по саморазвитию, эмбодимент коуч и групповой фасилитатор. Ведущий и продюсер эмбодимент-образовательных мероприятий для бизнеса и помогающих специалистов. Куратор Эмбодимент йоги в России.

ОПЫТ:
- Руководитель команды организатора EFC Russia 2017-2019;
- Со-автор форума телесных практик[ов] BodyMindForum 2018;
- Более 10 лет успешной карьеры в медиа-маркетинге: брендинг, позиционирование, внутрикорпоративные коммуникации и специальные проекты.

КЛИЕНТЫ:
Билайн, Х-fit, V-Agency.
Ресурсные состояния и телесный интеллект
11 МАРТА, 19.30 - 21.30

"Энергия следует за вниманием".

Ресурсное состояние – это наполненное и сбалансированное состояние, в котором мы чувствуем жизненную силу и энергию для достижения поставленных целей. На этом занятии вы сделаете самодиагностику и увидите, как телесно проявляется "нересурсное" состояние, каковы причины потери энергии. Также вы узнаете, как работает центральная нервная система (ЦНС), как самостоятельно отслеживать ритмы её активации и деактивации и удерживать равновесие между ними.

Навык
Замечать свое актуальное состояние и то, как телесно проявляется отсутствие ресурса, понимать физиологию стресса, который "забирает" энергию, как регулировать свое состояние и находить баланс через понимание циклов работоспособности, ритмов активации и деактивации ЦНС.

Практика
На занятии мы освоим практики развития телесной осознанности и саморегуляции, изучим физиологию стресса и его влияние на ресурсное состояние, разберем стратегию распределения энергии внутри рабочего процесса с помощью модели "4 сезона".

Вы:
  • узнаете, что такое ресурсные состояния и причины потери энергии и усталости;
  • изучите физиологию стресса, ритмы активации и деактивации ЦНС человека;
  • увидите возможный дисбаланс в распределения энергии внутри рабочего процесса;
  • узнаете, как восстанавливать баланс через развитие телесного интеллекта.

В результате
Вы узнаете, что такое ресурсное и "нересурсное" состояние и как оно проявляется телесно, каковы причины "утечки" энергии, усталости и потери баланса и как его восстанавливать через развитие телесного интеллекта.

Ведущий: Максим Кузьмин
Личное пространство заботы и самоподдержки
18 МАРТА, 19.30 - 21.30

На этом занятии вы изучите свое отношение к личному пространству и "праву на отдых". Как регулировать нагрузку, вовремя отдыхать и восстанавливаться в рабочем режиме? Как сказать твердое "НЕТ" тому, что сейчас мешает вашему восстановлению, и попросить поддержки у окружающих, не испытывая неловкости?

Навык
Внимательность и уважение личного пространства, особенно в "нересурсном" состоянии, самоподдержка и восстановление, понимание своих паттернов по отношению к отдыху и расслаблению, деактивация центральной нервной системы и забота о себе.

Практика
На занятии мы будем выполнять упражнения на развитие осознанности и управления собственным состоянием, работать с формами EYP или «эмбодимент йога», взаимодействовать в парах и малых группах, моделируя рабочие ситуации.

Вы:
  • узнаете свое привычное отношение к личному пространству, отдыху и расслаблению;
  • научитесь эффективно восстанавливаться, проявляя самоподдержку и заботу о себе;
  • исследуете, насколько легко вы можете просить поддержки у других людей, не испытывая при этом неловкости, можете ли вы напитываться этой поддержкой и как это влияет на вашу устойчивость.
В результате
Вы научитесь быть внимательным к своему личному пространству и текущему состоянию, чтобы вовремя о себе позаботиться, узнаете, как поддержать себя и эффективно восстановиться в рабочем режиме.

Ведущая: Антонина Осипова
Энергия и активация сильных состояний
25 МАРТА, 19.30 - 21.30

На этом занятии вы узнаете, как работает внутренняя "электростанция". Как в теле проявляется жизненная энергия и какие есть инструменты её пробуждения и активации. Как через развитие телесной осознанности и саморегуляции мы можем оставаться в сильном, активном состоянии, поддерживая уровень энергии и заряженности в достижении цели?

Навык
Подключать телесную осознанность и саморегуляцию в работе с жизненной энергией, сохранять наполненность и заряженность на действия, когда это необходимо, активировать центральную нервную систему, получая доступ к своей природной силе.

Практика
На занятии мы будем использовать техники боевых искусств, работать с японским деревянным мечом "боккеном", выполнять упражнения на движение и взаимодействие в парах, используя эмбодимент подход и принципы мета-гимнастики.

Вы:
  • узнаете, как в ресурсном состоянии энергия проявляется через тело;
  • почувствуете свой жизненный центр, который называют "электростанцией";
  • научитесь саморегуляции для активации сильного и активного состояния;
  • узнаете, как поддерживать уровень включенности и сосредоточенности.

В результате
Вы узнаете, как работает ваша "электростанция" и как её правильно активировать, научитесь более умело управлять жизненной энергией, поддерживая состояние наполненности и сбалансированности в достижении целей.

Ведущий: Андрей Казаков
Профилактика хронического стресса и выгорания
1 АПРЕЛЯ, 19.30 - 21.30
На этом занятии мы разберем, что такое "выгорание", его причины и признаки и почему важно в повседневной работе уделять внимание своим эмоциям и потребностям. Мы проведем оценку своего актуального состояния с точки зрения выгорания, изучим способы его профилактики и выберем те инструменты самозаботы и самокоучинга, которые помогут лично вам не допускать истощение эмоционально-энергетических и личностных ресурсов.

Навык
Делать самодиагностику, замечать свое эмоциональное состояние и уметь с ним правильно обходиться - распознавать эмоции, экологично их выражать и проявлять безопасно для себя и окружающих.

Практика
На занятии мы будем выполнять упражнения на развитие телесной осознанности и эмоциональной саморегуляции, работать в парах и малых группах.

Вы:
  • узнаете о причинах эмоциональной усталости и "выгорания";
  • изучите свой привычный паттерн в отношении собственных эмоций;
  • найдете свой собственный уникальный способ обходиться с эмоциями;
  • получите простые инструменты регуляции эмоционального состояния.

В результате
Вы научитесь замечать и определять свое эмоциональное состояние и экологично с ним обходиться, продолжать действовать, опираясь на него, вместо "зависания" или "избегания", получите инструменты профилактики стресса и "выгорания".

Ведущая: Антонина Осипова
ЭНЕРГИЯ & РЕСУРС
старт курса 11 марта
6900
р.
ЭНЕРГИЯ & РЕСУРС
старт курса 11 марта
6900
р.
Click to order
Cart
Total: 
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности и соглашением об участии