ЦЕНТРИРОВАНИЕ
самая простая техника саморегуляции
под твои жизненные задачи
Что такое центрирование?
Центрирование — это способ регуляции своего текущего состояния с помощью направленного внимания к себе, а именно к телу и процессам в нем: к позе, дыханию, органам чувств.
Происхождение и результат

Практика представлена в различных телесных дисциплинах от боевых искусств до танцевальных, и имеет под собой научное нейрофизиологическое обоснование.

Эффектами от практики могут быть различные состояние: расслабление, активация и тонус, расширение внимания, позиции восприятия и тому подобное — все зависит от запроса на практику и контекста применения.

Применение

Центрирование часто применяется для регуляции в стрессовых ситуациях, но может быть использовано в более широких контекстах поведения и жизни человека. "Быть центрированным” значит присутствовать и осознавать себя и свое состояние в текущем моменте, иметь возможность выбирать направления своих действий, вектора поведения и проявления себя в жизненных контекстах.

○ Для творчества, когда хочется не застревать и видеть "большую картину"
ведущий Ирина Воробьева, продолжительность 5.45 мин
Для офиса, когда хочется взбодриться, не вставая со стула
ведущий Настя Вишневская, продолжительность 5.50 мин
Для сложных разговоров, когда нужно справиться со страхом или гневом
ведущий Андрей Казаков, продолжительность 6.55 мин
Для уверенности, когда страшно
ведущий Дмитрий Газзаев, продолжительность 8.21 мин
Для опоры на себя и свои ресурсы, когда нет сил
ведущий Максим Кузьмин, продолжительность 9.33 мин
Для приоритизации, когда надо пересобраться и увидеть главное
ведущий Алена Айдарова, продолжительность 9.20 мин
Для настройки на нужный лад, когда наедине с собой
ведущий Александра Примоченко, продолжительность 12.31 мин
 Для устойчивости перед выступлением, когда нужно быть спокойным и убедительным
ведущий Татьяна Безроднова, продолжительность 8.43 мин
Для движения к цели, когда нужна поддержка
ведущий Александра Стоянова, продолжительность 11.34 мин
Для радости, когда хочется перемен
ведущий Александра Вильвовская, продолжительность 5.52 мин
Для смены состояния за рулем, когда эмоции зашкаливают
ведущий Михаил Шагалов, продолжительность 12.00 мин
Чтобы продолжать, когда устал/а
ведущий Ирина Шакшина, продолжительность 9.00 мин
○ Для заботы, когда нужна любовь и поддержка
ведущий Лера Торощина, продолжительность 8.41 мин
Для чтения новостей, когда хочешь выбирать
ведущий Андрей Пентин, продолжительность 6.20 мин
Для совместности и игры, когда рядом дети
ведущий Екатерина Гурьева, продолжительность 8.35 мин
○ Для паузы, перезагрузки, когда надо "держать себя в руках"
ведущий Ирина Ванюхина, продолжительность 5.55 мин
Для сверки с собой, когда надо продолжать
ведущий Анна Фельдман, продолжительность 8.52 мин
Для вдохновения, когда нет идей
ведущий Ольга Зотова, продолжительность 11.57 мин
Для восстановления, когда приуныл и опустились руки
ведущий Екатерина Самотей, продолжительность 10.06 мин
Для силы и устойчивости, когда нужно почувствовать себя в мире с миром
ведущий Анна Серкина, продолжительность 10.03 мин
Для поиска выхода из сложной ситуации, когда нужна опора
ведущий Антонина Осипова, продолжительность 7.35 мин
Для быстрого сброса напряжения, когда мало времени и кажется ничего не успеваю
ведущий Александра Кулясова, продолжительность 3.27 мин
Для жизни, когда застрял/а
ведущий Евгения Чистякова, продолжительность 6.14 мин
В наборе из 1-9 записей, стоимость 1 записи - 199 р.
В наборе из 10-22 записей, стоимость 1 записи - 179 р.
В полном наборе записей за 3660 р. стоимость 1 записи - 159 р.

все ВЕДУЩИЕ ВИДЕО-ПРАКТИК - участники марафона #немайсяцентрируйся , который проходил в мае 2022 года на ТГ-канале Инструменты Самоподдержки являются сертифицированными специалистами эмбодимент-подхода.

*Все практики имеют своих авторов и требуют обучения компетенциям эмбодимент фасилитации для работы с другими. Спросите нас где научиться ;)

А пока - хорошей вам личной практики и Будьте Центрированными!
Отзывы тех, кто уже центрировался с нами:
Была в суете и торопливости, в заботах, раздражении, 15 минут и я в своем теле и я успокоилась. Даже удалось почувствовать растягивание в разные стороны и опоры хоть и на воздух с разных сторон.
Благодарю! Улучшилось настроение и ощущение наполненности и опоры.
Я уже на работе и это центрирование помогает настроиться на работу и дает уверенность, что с 3 опорой я справлюсь. Хвост отрастила как ножка у зонтика с изгибом устойчивости!
Очень нужна такая поддержка себя именно сейчас, как оказывается так просто и действенно!
Спасибо за практику! Было раздражение на сотрудницу, потом тепло от другого человека пришло и раздражение сменилось сочувствием и состраданием!
Спасибо! Мне очень понравилась практика. Я делала перед зеркалом. Поднялось настроение, почувствовала прилив энергии!
Спасибо за практику! Делала с носком, помогла разгрузиться и улыбнуться!
Спасибо большое, очень актуально сегодня, с утра болела поясница и практика очень помогла открыть поясницу, расслабить её!
Плотность и насыщенность в теле повысилась. Приятно и чувственно.
Благодарю за практику! Чувствую себя шире и стабильно.
Спасибо за практику! Я доросла до огромной панды из мультфильма, сначала она была доброй и пушистой, потом немного появилась сила, чтоб защитить себя, своего внутреннего ребенка от актуальной на сегодня проблемы.
Спасибо! Моя любимая практика центрирования, сразу поднимается настроение ))
Остались вопросы по практике или хотите оставить свой отзыв?!
НАПИШИТЕ НАМ
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Click to order
Ваш заказ
Total: 
После покупки, записи будут отправлены вам в течение нескольких часов в рабочее время с 9:00 - 21:00

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности