Давайте взглянем на то, что подавляется и чей функционал ограничивается, когда мы находимся в режиме угрозы. Хорошо известно, что в такой ситуации гормоны – преимущественно адреналин и кортизол – попадают в кровь. Но не все знают, что происходит еще и следующее:
1. Подавляется работа иммунной системы.
2. Подавляется работа пищеварительной системы.
3. Некоторые мышцы напрягаются в подготовке к действию.
4. Мы начинаем поверхностно дышать и использовать только 40% от объема легких.
5. Кровь сгущается.
6. Учащается пульс, может произойти сужение кровеносных сосудов.
7. Ограничивается функционал лимфатической системы, которая отвечает за извлечение из организма токсинов.
8. Подавляется когнитивная функция неокортекса – передней части человеческого мозга, отвечающей за рациональное и творческое мышление и готовность идти на риск.
Все это вполне логично в контексте жизни в саванне, где нападение саблезубого тигра представляет собой реальную угрозу, но совсем не подходит для современной жизни.
Позвольте, я задам вопрос: у вас в жизни есть стресс? Полагаю, что большинство из вас ответят утвердительно. Таким образом, многие люди живут в умеренном режиме ожидания угрозы. Возможно, описанные выше процессы влияют на вашу жизнь и работу в большей мере, чем вы думаете. Если у вас напряжены мышцы (в особенности шея, плечи, поясница и бедра), это чаще всего внешнее проявление чувства угрозы. Конечно, у этих проявлений могут быть и другие причины, но на них может быть полезно обратить внимание.
При этом, когда к нам подходит начальница и строго произносит: «Зайдите ко мне в кабинет, нужно поговорить», у многих из нас активируется режим угрозы. Я провел исследование и выяснил, что саблезубые тигры плохо реагировали на попытку переговоров или мирного разрешения конфликта, поэтому если вы спасаетесь от тигров, действительно лучше будет отключить неокортекс! Неспособность ясно мыслить и аргументировать крайне неполезна в моменты, когда у нас непростой разговор с начальством, но именно такие настройки по умолчанию в нас обычно проявляются.
Попытка умом убедить свое тело в том, что ситуация не представляет физической угрозы, не дает особых результатов, даже если мы достаточно осознанны. Практика эмбодимента дает не только осознанность, которая помогает распознать тревожные сигналы тела, но и предлагает инструменты, с помощью которых можно что-то изменить. Если мы хотим изменить свое состояние и выйти из режима угрозы, работа через тело – наикратчайший путь.
У вас бывало когда-нибудь, что вы с кем-то спорите, и вдруг чувствуете, будто вы уже на середине озера, но при этом не помните, как забирались в лодку? Когда нас что-то задевает и активируется режим угрозы, мы не всегда отдаем себе отчет в тех решениях, которые мы принимаем. Таким образом, мы лишаемся внутренней согласованности. Мне может казаться, что я умею ладить с окружающими, что я умею работать в команде, но при возникновении триггера мое поведение может рассказать обо мне совсем другое. Нравится нам это или нет, многие в такой ситуации посчитают, что наши дела расходятся со словами.
Это связано также с ответственностью: если рассматривать ответственность как способность выбирать ответ на ситуацию, а не действовать импульсивно, думаю, станет очевидно, что когда мы автоматически переключаемся на режим угрозы, мы забываем об ответственном отношении к ситуации.