В рамках программы регулярных еженедельных тренировок в додзё мы предлагаем 3 базовых модуля, посвященные разным навыкам и связанным с ними запросам из 3-х разных сфер жизни:

БАЗОВЫЙ МОДУЛЬ #1.
Сфера "Я" - я и мое здоровье.

Запросы: здоровье, энергия и ресурс, сила и устойчивость, самообладание и самоподдержка, эмоциональная компетентность и управление состоянием под задачу.

Навыки: осознанность и саморегуляция.

БАЗОВЫЙ МОДУЛЬ #2.
Сфера "МЫ" - я и мои отношения.

Запросы: мирное разрешение конфликтов, сложные переговоры, работа с обратной связью, публичные выступления, осознанное присутствие и эмпатическое слушание.

Навыки: коммуникация и управление конфликтом.

БАЗОВЫЙ МОДУЛЬ #3.
Сфера "ОНО" - я и мое дело.

Запросы: качество лидерского присутствия, креативное мышление и адаптивность к изменениям, управление командой, сплоченность и доверие, социальное мастерство.

Навыки: лидерство и управление изменениями.

Продолжительность каждого базового модуля - 4 недели.

"Додзё - это место, где мы совершенствуем себя, чтобы стать лучше".

Когда мы готовили этот проект, то одним из вариантов его названий был "Школа развития взрослых". От этого варианта мы отказались, посчитав его чересчур пафосным :) Тем не менее тренировки проекта "Моё Додзё" действительно посвящены фундаментальным навыкам, лежащим в основе психологического взросления человека.

Что это за навыки?

Если просто, то:
(1) управление вниманием,
(2) управление состоянием,
(3) управление поведением.

Когда мы (1) начинаем ясно понимать "что сейчас происходит?", замечать свои привычные паттерны поведения и автоматические реакции, мешающие в достижении целей (2) умеем справляться с этим опытом и регулировать свое состояние, особенно если оно деструктивное, на более подходящее ситуации и (3) делаем это снова и снова, выходя из привычного автоматического в более осознанное, естественное и полезное поведение, мы формируем основу позитивных изменений.

Изменения эти носят глубокий характер, так как происходят через проживание и воплощение ("я делаю"), а не только через изучение и познание ("я знаю").

На открытой тренировке на собственном опыте вы увидите как это работает, а также:

• узнаете как связаны ум и тело, что такое телесный интеллект и в чем его польза,
  
• научитесь возвращаться в сильное и ресурсное состоянием в условиях стресса,
  
• узнаете о проекте "Моё Додзё" и подходе к развитию личностных навыков,
  
• получите специальные условия на участие в базовом модуле проекта.

Проект "Моё Додзё" - это синтез ориентированного на решение подхода, мудрости боевого искусства Айкидо, практики осознанности и телесно-ориентированного обучения.

В результате вы: научитесь возвращаться в сильное и ресурсное состояние, увидите как из него можно более умело взаимодействовать с повседневным давлением и стрессом, узнаете, что такое интеллект тела, в чем практическая польза в развитии телесной осознанности и навыка саморегуляции, узнаете о проекте "Моё Додзё", принципах и подходе к развитию метанавыков на основе практики боевых искусств.

Время: с 11.00 до 14.00 (3 часа).
Место: метро Достоевская, ул. Образцова, дом 14, клуб "РОИЯКС", 3 этаж.

Ведущие: Михаил Шагалов, Андрей Казаков, Дмитрий Бергер.

Сила - свобода действовать по своему выбору, источник силы - понимание себя, своего состояния и умение им управлять. Ежедневно мы сталкиваемся с факторами стресса - информационные потоки, жизненные события, поступки других людей - все это оказывает давление и может выбивать из равновесия, приводить к дистрессу, лишая возможности жить качественной и наполненной жизнью. Как часто вы чувствуете внутреннюю силу действовать по своему выбору в таких ситуациях?

В действительности стресс и некоторое давление внешнего мира необходимы для нашего развития. Умеренный стресс поддерживает пластичность мозга и стимулирует адаптацию систем организма, но что делать если внешняя среда дает больше стресса, чем нам нужно или мы способны принять? Как находить баланс и сохранять самообладание в ситуациях давления, возвращаться в устойчивое состояние и выбирать свою реакцию - действовать адаптивно? Как чувствовать силу и умело взаимодействовать со стрессом, превращая его в ресурс для достижения целей? Этим вопросам и ответам на них посвящен базовый модуль - "Саморегуляция как путь к силе".

Мы будем развивать навыки: 1. управление вниманием - понимание своего актуального состояния, привычных стрессовых реакций и паттернов поведения, 2. управления состоянием - способности возвращаться в сильное и ресурсное состояние и 3. управление поведением - принимать более взвешенные решения и действовать адаптивно в ситуации.

Расписание тренировок:

• 8 ноября. Базовая осознанность и развитие телесного интеллекта.
• 15 ноября. Саморегуляция и управление стрессовым состоянием.
• 22 ноября. Внутренняя сила и адаптивные стратегии поведения.
• 29 ноября. Кейсы и интеграция опыта в жизненный контекст.

Время: с 11.00 до 14.00 (3 часа).
Место: метро Достоевская, ул. Образцова, дом 14, клуб "РОИЯКС", 3 этаж.

Обучение включает:

• 4 тренировки по 3 часа каждая (всего 16 ак. часов);
  
• 4 поддерживающих вебинара между тренировками;
  
• домашние задания и обучающие материалы;
  
• поддержка специалистов в закрытой группе;
  
• нетворкинг в дружеской атмосфере.
  
  

В результате вы: научитесь понимать свое актуальное состояние, увидите привычный способ реагировать в ситуации давления, узнаете о технике саморегуляции в управлении состоянием, научитесь возвращаться в сильное и ресурсное состояние, сохранять устойчивость в сложных ситуациях, увидите как можно иначе взаимодействовать со стрессом, превращая его в ресурс для достижения целей.

Ведущие: Михаил Шагалов, Андрей Казаков, Дмитрий Бергер.

Не секрет, что мы живем в мире, в котором невозможно скрыться от стресса, вызванного информационным потоком, давлением со стороны других да и просто агрессивной внешней средой. Все это влияет на наше внутреннее состояние, из которого мы действуем и принимаем решения. И реакция может быть одной из автоматических, таких как "избегание", "агрессия", "замирание" или более полезной и подходящей ситуации. Выбор зависит от нашего внутреннего состояния.

Навык телесной осознанности и управления состоянием позволяет заметить свой стрессовый отклик и потерю равновесия и вернуться в сильное и ресурсное состояние, помогающее действовать более уверенно и творчески в ситуации давления и стресса.

Укреплению этих навыков и будет посвящен наш практический семинар.

Семинар для вас, если вы хотите научиться сохранять внутреннее спокойствие, способность ясно мыслить, реагировать устойчиво и принимать взвешенные решения, находясь в условиях давления и стресса.

В результате семинара вы:

• научитесь замечать стрессовый отклик и как он проявляется телесно,
  
• освоите базовый инструмент управления своим внутренним состоянием,
  
• узнаете о физиологии стресса и техники саморегуляции "центрирование",
  
• научитесь возвращаться в устойчивое, сильное и ресурсное состояние,
  
• увидите как действовать из него более уверенно и изобретательно.

В обучении мы опираемся на практики развития осознанности (mindfulness), принципы боевого искусства Айкидо и телесно-ориентированный (embodiment) подход к профессиональному развитию.

Место: метро Достоевская, ул. Образцова, дом 14, клуб "РОИЯКС", 3 этаж.

Ведущие: Андрей Казаков, Михаил Шагалов

Не секрет, что мы живем в мире, в котором невозможно скрыться от стресса, вызванного информационным потоком, давлением со стороны других да и просто агрессивной внешней средой. Все это влияет на наше внутреннее состояние, из которого мы действуем и принимаем решения. И реакция может быть одной из автоматических, таких как "избегание", "агрессия", "замирание" или более полезной и подходящей ситуации. Выбор зависит от нашего внутреннего состояния.

Навык телесной осознанности и управления состоянием позволяет заметить свой стрессовый отклик и потерю равновесия и вернуться в сильное и ресурсное состояние, помогающее действовать более уверенно и творчески в ситуации давления и стресса.

Укреплению этих навыков и будет посвящен наш практический семинар.

Семинар для вас, если вы хотите научиться сохранять внутреннее спокойствие, способность ясно мыслить, реагировать устойчиво и принимать взвешенные решения, находясь в условиях давления и стресса.

В результате семинара вы:

• научитесь замечать стрессовый отклик и как он проявляется телесно,
• освоите базовый инструмент управления своим внутренним состоянием,
• узнаете о физиологии стресса и техники саморегуляции "центрирование",
• научитесь возвращаться в устойчивое, сильное и ресурсное состояние,
• увидите как действовать из него более уверенно и изобретательно.

В обучении мы опираемся на практики развития осознанности (mindfulness), принципы боевого искусства Айкидо и телесно-ориентированный (embodiment) подход к профессиональному развитию.

Ведущие: Андрей Казаков, Михаил Шагалов

Бывает так, что в разговоре с другим нас вдруг начинают переполнять негативные эмоции, мы теряем способность ясно мыслить и спокойно говорить? В такие моменты мы словно "выходим из себя" и возможно делаем то, о чем впоследствии будем жалеть. Знакомо? "Эмоциональный бандитизм", свойственный любому из нас, мешает строить гармоничные отношения с другими людьми и разрешать конфликты мирно.

У эмоционального интеллекта и мирного разрешения конфликтов телесная основа. Это значит, что искусство мира начинается с навыков телесной осознанности, способности регулировать состояние и создавать пространство глубокого контакта и открытого диалога с другим человеком.

Укреплению этих навыков и будет посвящен наш практический семинар.

Семинар для вас, если вы хотите научить сохранять эмоциональную устойчивость в сложных переговорах, в работе с обратной связью или просто в общении с другими людьми, разрешать конфликты мирно и конструктивно.

В результате семинара вы:

• укрепите эмоциональную устойчивость и самообладание в коммуникации,
• увидите как интеллект тела помогает мирному разрешению конфликтов,
• научитесь создавать пространство для глубокого и открытого контакта,
• узнаете как почувствовать и со-настроиться с состоянием другого,
• укрепите социальные навыки и позитивное отношение с людьми.

В обучении мы опираемся на практики развития осознанности (mindfulness), принципы боевого искусства Айкидо и телесно-ориентированный (embodiment) подход к профессиональному развитию.

Место: метро Достоевская, ул. Образцова, дом 14, клуб "РОИЯКС", 3 этаж.

Ведущие: Андрей Казаков, Михаил Шагалов

Бывает так, что в разговоре с другим нас вдруг начинают переполнять негативные эмоции, мы теряем способность ясно мыслить и спокойно говорить? В такие моменты мы словно "выходим из себя" и возможно делаем то, о чем впоследствии будем жалеть. Знакомо? "Эмоциональный бандитизм", свойственный любому из нас, мешает строить гармоничные отношения с другими людьми и разрешать конфликты мирно.

У эмоционального интеллекта и мирного разрешения конфликтов телесная основа. Это значит, что искусство мира начинается с навыков телесной осознанности, способности регулировать состояние и создавать пространство глубокого контакта и открытого диалога с другим человеком.

Укреплению этих навыков и будет посвящен наш практический семинар.

Семинар для вас, если вы хотите научить сохранять эмоциональную устойчивость в сложных переговорах, в работе с обратной связью или просто в общении с другими людьми, разрешать конфликты мирно и конструктивно.

В результате семинара вы:

• укрепите эмоциональную устойчивость и самообладание в коммуникации,
• увидите как интеллект тела помогает мирному разрешению конфликтов,
• научитесь создавать пространство для глубокого и открытого контакта,
• узнаете как почувствовать и со-настроиться с состоянием другого,
• укрепите социальные навыки и позитивное отношение с людьми.

В обучении мы опираемся на практики развития осознанности (mindfulness), принципы боевого искусства Айкидо и телесно-ориентированный (embodiment) подход к профессиональному развитию.

Ведущие: Андрей Казаков, Михаил Шагалов