"Leadership is about being better able to listen to the whole then anyone can" - "Лидерство - это умение слушать целое лучше других". Отто Шармер (Otto Scharmer).

Бывает так, что вы словно "застряли" и не знаете как двигаться дальше, вам словно не хватает новой точки зрения, свежего взгляда на текущую ситуацию? Как найти и активизировать скрытые ресурсы и облегчить процесс нахождения новых решения? Как получить новое видение, создать новые способы реагирования на ситуацию и реализовать качественные изменения?

Воркшоп будет посвящен современному подходу в решении таких задач - Теории U - процессу индивидуальных и групповых изменений, созданному в ходе большого исследовательского проекта в Кремниевой долине. Интервью о качественных изменениях со 150 лидерами компаний запустили 20-летнюю работу Отто Шармера, доктора экономики и преподавателя MIT, по формированию Теории U.

Практика чувствующего присутствия (presencing) — это разработанная Отто Шармером и коллегами в рамках Теории U методика индивидуального и группового погружения в состояние сознания, которое можно охарактеризовать как радикальное присутствие в настоящем, в результате чего активизируются скрытые ресурсы личности и облегчается процесс нахождения новых решений. Эти решения затем прототипируются и исполняются. Практика используется в бизнесе, организационном развитии и нововозникающих сферах созерцательного менеджмента (contemplative management) и созерцательного образования (contemplative education)

Навык
Научиться глубокому слушанию с вниманием к себе, своему собеседнику, команде и пространству, из которого возникает новое видение и способы реагирования на ситуацию и появляется возможность реализовать качественные изменения на системном уровне.

Практика
Воркшоп ориентирован на практику и проживаемый опыт в безопасном и максимально этичном формате, в дружественной атмосфере мы постепенно пройдем по простым техникам групповой работы с осознанностью в пространстве глубокого диалога на нескольких уровнях: с собой, с другим, с коллективом.

Вы:
- узнаете что такое Теория U и "практика чувствующего присутствия";
- познакомитесь с упражнениями развития осознанности и внимательности;
- увидите как телесная работа помогает быстро сбалансировать свое состояние;
- научитесь практике глубокого слушания для эффективной коммуникации;
- изучите простые упражнения направленные на переоценку и поиск новых способов действовать в жизненной ситуации "застревания" или стагнации.

Воркшоп построен на практиках Теории U Отто Шармера.

Результат
На воркшопе вы получите базовые знания по Теории U - процессу личных и коллективных изменений, практике глубокого слушания и присутствия для построения эффективной коммуникации и поиска новых решений, инструменты балансировки своего состояния для увеличения ясности и расслабленности.

Ведущие: Максим Тимофеев, Дарья Кравченко

Ресурсное состояние - это наполненное, сбалансированное и гармоничное состояние, в котором мы чувствуем жизненную силу и энергию для достижения поставленных целей. Энергия следует за вниманием, поэтому навык управления энергией связан с навыком управления вниманием и пониманием того, как работает наша "электростанция".

Как часто вам словно не хватает энергии сделать что-то, вы чувствуете усталость и дефицит ресурса, перенапряжение, потерю концентрации и фокуса внимания - в такие моменты вы словно "выпадаете" из своего ресурсного состояния. Мастер-класс будет посвящен тому, как через развитие телесной осознанности и саморегуляции мы можем помочь себе оставаться в ресурсном состоянии и поддерживать жизненную энергию в течение всего дня?

Важно что мы будем говорить о ситуациях когда удовлетворены базовые физиологические потребности, а потеря энергии происходит вследствие нагрузки на психоэмоциональную систему и не оптимального распределения своего ресурса.

Навык
Замечать и определять текущий уровень своего ресурса, восстанавливать и поддерживать его в течение всего дня, подключать телесную осознанность и способность регулировать свое состояние в работе с жизненной энергией, сохранении наполненности и сбалансированности.

Практика
На занятии мы будем работать в парах, выполнять упражнения на вербальное и невербальное взаимодействие, используя эмбодимент подход и принципы мета-гимнастики, работать с моделями "времена года" и "четыре элемента" в изучении цикличности процессов напряжения (концентрации) и расслабления (деконцентрации) и разных качеств энергии, соответствующих разным жизненным ситуациям.

Вы:
- узнаете, что такое ресурсные состояния и как энергия проявляется через тело;
- почувствуете свой жизненный центр, который еще называют "электростанцией";
- научитесь гибко управлять разными качествами энергии в разных ситуациях;
- увидите свою стратегию распределения энергии внутри рабочего процесса;
- узнаете как помочь себе поддерживать ресурс в течение всего дня.

Результат
Вы на собственном опыте узнаете, что такое ресурсные состояния и жизненная энергия, как работает ваша "электростанция" и научитесь более умело управлять разными качествами своей энергии в разных ситуациях, распределять её в течение всего дня, поддерживая состояние наполненности и сбалансированности в достижении целей.

Ведущие: Владимир Котенёв

Вы замечали, насколько ваша продуктивность зависит от вашего физического и эмоционального состояния? Как состояние, в котором вы действуете, влияет на взаимодействие с командой и эффективность принимаемых решений? Важно ли научиться регулировать свое состояние и действовать более гибко и адаптивно внутри ситуации?

В процессе обучения на курсе вы изучите базовый навык осознанности - способность замечать и лучше понимать свое состояние «как я сейчас?» и саморегуляции - способность регулировать свое состояние в моменте «как я хочу быть?».

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ:

• научитесь замечать и лучше понимать свое состояние в моменте,
• увидите свою привычную реакцию в стрессе и как она проявляется,
• научитесь оставаться устойчивым в ситуациях стресса и давления,
• научитесь регулировать свое состояние и действовать адаптивно,
• узнаете какие практики позволяют развивать личностные качества.

Курс разработан на основе практик осознанности mindfulness и знаний из области нейронаук, техник боевого искусства айкидо и упражнений из подходов Leadership Embodiment (Венди Палмер), Being In Movement (Пола Линдена) и программы Embodied Facilitator Course (Марк Уолш).

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
4.02. - Осознанность и телесный интеллект. Подробнее...
12.02. - Физиология стресса и основы саморегуляции. Подробнее...
19.02. - Техника центрирования и развитие устойчивости. Подробнее...
26.02. - Управление состоянием в модели «4 стихии». Подробнее...

"Осознанность - базовый навык взрослого человека". Народная мудрость.

На этом занятии вы узнаете, что такое осознанность и навык управления вниманием, в чем польза в развитии способности замечать и понимать свое состояние, как то, как мы идем, сидим или стоим влияет на наше состояние.

Навык
Навык управления вниманием, как основа осознанности. Навык телесной осознанности, способность заметить и понять свое состояния, задать себе вопрос "как я сейчас?" и найти на него ответ, отличный "нормально" или "хорошо", понять, как связаны ум и тело как работает соматический (телесный) интеллект.

Практика
На занятии мы будем выполнять практики развития осознанности, используя базовые практики медитации и внимательности.

Вы:

• узнаете о том, что такое осознанность и как её развивать на практике,
• научитесь понимать свое состояние, отвечая на вопрос "как я сейчас?",
• увидите как связаны ум и тело и как работает соматический интеллект.

Результат:
В результате вы узнаете как развивать осознанность и внимательность в повседневной жизни, научитесь лучше понимать свое состояние и узнаете как оно связано с нашим телесным и умственным аспектами.

Ведущий: Максим Кузьмин

"Это не философия - это физиология". Пол Линден.

На этом занятии вы узнаете что происходит с нами в момент стресса и какова его физиология. Как мы привычно реагируем в такие моменты и как мы можем регулировать свое состояние, чтобы действовать более гибко.

Навык
Навык замечать и распознавать свою знакомую реакцию на стресс, регулировать свое состояния в моменте, чтобы действовать адаптивно, находясь внутри ситуации, не попадая под влияние своей привычной реакции.

Практика
На занятии мы будем работать в парах, выполнять упражнения на вербальное и невербальное взаимодействие, моделируя рабочие ситуации.

Вы:

• изучите свою привычную реакцию в стрессовой ситуации,
• освоите базовую технику саморегуляции - центрирование,
• узнаете какова физиология стресса и техники саморегуляции.

Результат:
Вы увидите свою привычную реакцию на стресс и узнаете её физиологию, увидите возможность действовать иначе, используя технику саморегуляции "центрирование" в применении в стрессовой ситуации.

Ведущий: Александра Стоянова

"То, как мы сидим или стоим влияет на то, как мы думаем и говорим". Венди Палмер.

На этом занятии мы пойдем глубже в изучении техники "центрирования" в разных ситуациях и развитии внутренней опоры, изучим как мы проявляем себя, находясь под давлением и как можем оставаться в этом устойчивыми.

Навык
Регулировать свое состояние и оставаться устойчивым в ситуациях, когда на нас оказывают давление, не убегать и не проявлять агрессию, сохранять включенность и принимать взвешенные решения, находясь внутри ситуации.

Практика
На занятии мы будем работать в парах, выполнять упражнения на вербальное и невербальное взаимодействие, моделируя рабочие ситуации.

Вы:

• узнаете как выполняется техника "центрирования" сидя или в ходьбе,
• углубите понимание своего привычного поведения в стрессовой ситуации,
• научитесь оставаться устойчивыми и открытыми, находясь под давлением.

Результат:
Вы освоите базовую технику управления своим состоянием, применимую в любых сложных ситуациях на работе будь то конфликтные переговоры, общение с «проблемными» коллегами или административное давление.

Ведущий: Андрей Казаков

"Мы двигаемся в пространстве также, как мы двигаемся по жизни". Стюарт Хеллер.

На этом занятии мы расширим диапазон в управлении состоянием с помощью модели четырех элементов - земля, вода, огонь и воздух, посмотрим какие качества воплощают в себе эти элементы и как мы можем получить к ним доступ.

Навык
Навык управления состоянием в моменте и способность действовать более гибко внутри ситуации. Выбирать и воплощать качество, которое отражает то "как я хочу быть" в зависимости от моей текущей задачи.

Практика
На занятии мы будем изучать то, как разные элементы или стихии проявляются в нас через то, как мы двигаемся, сидим или стоим, какую занимаем позу, как дышим или куда направлен наш взгляд.

Вы:

• узнаете, как работает модель "4 стихий" в управлении состоянием,
• какие качества мы воплощаем в зависимости от нашей телесности,
• как на практике развивать данные качества, делая их частью себя.

Результат:
Научитесь тому, как регулировать свое состояние через изменение движения, позы, дыхания или направления взгляда, увидите какие качества воплощаете в разных ситуациях и как их развивать на практике.

Ведущий: Антонина Осипова

Эта опция подойдет тем, кто хочет попробовать для себя телесно-ориентированный подход в обучении, но пока не готов заниматься в развитии своих личностных навыков регулярно.

Приобретая пакет "РАЗМИНКА" вы получаете:

• Билет на 4 любые еженедельные вечерние занятия по развитию личностных навыков, выбранные вами из расписания Мастерской, в период с 10 октября по 14 декабря 2019 года. Занятия проходят каждую среду (за исключением 10.10 - четверг и 3.12 - вторник).
  
  
• 24/7 поддержку в закрытой группе в fb, где вы можете задать нам любые вопросы относительно вашей практики и получить ответ от ведущих Мастерской, а также обсуждать успехи с другими участниками.
  
  
• 24/7 доступ к обучающим аудио-, видео материалам и публикациям по темам еженедельных занятия и мастер-классов; все материалы размещены на специальной платформе.
  
  
• Нетворкинг - возможность в свободном формате обсудить актуальные для вас темы и вопросы с ведущими и другими участниками занятия после его завершения за чаем и угощениями.

Эта опция подойдет тем, кто уже знает на личном опыте, как работает эмбодимент подход и готов занимать в развитии своих личностных навыков на регулярной основе, понимая эффективность тренировок.

Приобретая пакет "ТРЕНИРОВКА" вы получаете:

• Билет на 8 любых еженедельных вечерних занятий по развитию личностных навыков, выбранные вами из расписания Мастерской, в период с 10 октября по 14 декабря 2019 года. Занятия проходят каждую среду (за исключением 10.10 - четверг и 3.12 - вторник).
  
  
• Билет на 1 любой дневной мастер-класс - 1 из 5 запланированных в период с 10 октября по 14 декабря однодневных интенсивов, которые проходят в Мастерской каждые 2 недели, в субботу (исключение 10.11 - воскресенье), с 10.30 до 17.30.
  
  
• 24/7 поддержку в закрытой группе в fb, где вы можете задать нам любые вопросы относительно вашей практики и получить ответ от ведущих Мастерской, а также обсуждать успехи с другими участниками.
  
  
• 24/7 доступ к обучающим аудио-, видео материалам и публикациям по темам еженедельных занятия и мастер-классов; все материалы размещены на специальной платформе;
  
  
• Одну часовую эмбодимент коуч-сессию - индивидуальная коучинговая работа в эмбодимент подходе с одним из выбранных вами ведущих Мастерской по вашему персональному запросу.
  
  
• Нетворкинг - возможность в свободном формате обсудить актуальные для вас темы и вопросы с ведущими и другими участниками занятия после его завершения за чаем и угощениями.

Предложение действует ДО 23 ОКТЯБРЯ

Эта опция подойдет тем, кто уже активно применяет эмбодимент подход в своем развитии и готов идти глубже в изучении того, как телесная осознанность и саморегуляция влияет на персональную эффективность.

Приобретая пакет "МАРАФОН" вы получаете:

• Билет на 10 любых еженедельных вечерних занятия по развитию личностных навыков, выбранные вами из расписания Мастерской, в период с 10 октября по 14 декабря 2019 года. Занятия проходят каждую среду (исключение 10.10 - четверг и 3.12 - вторник).
  
  
• Билет на 3 любых дневных мастер-класса - 3 из 5 запланированных в период с 10 октября по 14 декабря однодневных интенсивов, которые проходят в Мастерской каждые 2 недели, в субботу (исключение 10.11 - воскресенье), с 10.30 до 17.30.
  
  
• 24/7 поддержку в закрытой группе в fb, где вы можете задать нам любые вопросы относительно вашей практики и получить ответ от ведущих Мастерской, а также обсуждать успехи с другими участниками.
  
  
• 24/7 доступ к обучающим аудио-, видео материалам и публикациям по темам еженедельных занятия и мастер-классов; все материалы размещены на специальной платформе;
  
  
• Две часовые эмбодимент коуч-сессии - индивидуальная коучинговая работа в эмбодимент подходе с одним из выбранных вами ведущих Мастерской по вашему персональному запросу.
  
  
• Нетворкинг - возможность в свободном формате обсудить актуальные для вас темы и вопросы с ведущими и другими участниками занятия после его завершения за чаем и угощениями.

Предложение действует ДО 10 ОКТЯБРЯ

Навык
Понимание личных границ помогает сохранить себя в ситуации давления, оставаться верным своим чувствам и убеждениям. Это сила, которая делает возможным мягко и уверенно сказать «НЕТ», сохраняя при этом как свою целостность, так и отношения с собеседником.

Практика
Занятие построено на работе с формами EYP или «эмбодимент йога». Мы будем взаимодействовать в парах и группах, обсуждать и проигрывать рабочие ситуации.

Вы:
- узнаете, что такое личные границы, как о них договариваться и соблюдать;
- освоите практики самоподдержки и саморегуляции в ситуации давления;
- исследуете свою привычную реакцию в ситуациях нарушения границ;
- научитесь мягко, но уверенно стоять на своем.

Результат
Вы научитесь отстаивать свои интересы и принципы в самых разных жизненных ситуациях. От простых случаев, когда сложно сказать «НЕТ» коллеге или боссу, до противостояний, когда ваше мнение идет вразрез с точкой зрения напористого собеседника или целой группы людей.

Ведущая: Антонина Осипова

Навык
Владение собой в общении или сложных переговорах зависит от навыка осознанности: внимательного и заботливого отношения к своим чувствам и ощущениям в текущем моменте.

Практика
Занятие построено на практике развития внимательности. Мы изучим навык осознанности, взаимодействуя в парах и малых группах, моделируя рабочие ситуации.

Вы:
- узнаете, что такое осознанность и какие практики способствуют ее развитию;
- научитесь презентовать себя из разных эмоциональных состояний;
- освоите прием «сканирования тела» и состояние «бдительного расслабления»;
- поймете, как регуляция внутреннего состояния влияет на внешнее проявление.

Результат
Вы научитесь не терять самообладание, когда нужно выступить перед командой или или поговорить с боссом. Узнаете как внутреннее состояние человека влияет на результаты его работы и взаимодействия с другими. Практики осознанности помогут оставаться в контакте со своим телом, а естественное волнение и эмоции превращать в инструмент влияния и убеждения.

Ведущий: Максим Тимофеев

Навык
Эмоции могут сделать общение с другим человеком более живым, создать основу для доверия. Однако также они могут нарушить хрупкий баланс и связь в диалоге. В таких ситуациях важны способность владеть своими эмоциями, знание и умение регулировать их проявления, делая видимым для собеседника то, что по-настоящему важно и ценно.

Практика
На занятии мы будем исследовать свои эмоциональные реакции и привычные способы выражения эмоций, научимся осознавать, называть и управлять ими через развитие внимательность к ощущениям в теле.

Вы:
- узнаете какие существуют базовые эмоции и как они могут проявляться в теле;
- изучите способ саморегуляции, как инструмент возвращения в нейтральное состояние;
- освоите более сложные способы саморегуляции во время общения и движения: через опору, дыхание, социальные контакты, "расширение" и образы устойчивости.

Результат
Вы научитесь более умело регулировать свое эмоциональное состояние особенно в "заряженных" диалогах, вовремя распознавать свои эмоции и управлять их проявлением в коммуникации, делая общение более живым и открытым.

Ведущий: Максим Кузьмин

Навык
Поддерживающий диалог - умение отслеживать свои привычные паттерны в процессе ведения диалогов и настраивать более эффективную коммуникацию внутри команды, с опорой на свое состояние.

Поддерживающий диалог позволяет:
- трансформировать конфликты в процессе коммуникации;
- стать более глубоким и внимательным собеседником;
- не выпадать из диалога и минимизировать додумывание;
- открывать новые перспективы в развитии отношений;
- быть в ресурсном состоянии внутри сложных диалогов.

Практика
На занятии мы будем работать индивидуально и в парах, моделировать рабочие ситуации с использованием самурайского деревянного меча (боккен).

Вы:
- узнаете, что такое фокус внимания и как он влияет на качество коммуникации;
- что такое поддерживающийся диалог и какие есть возможности для его настройки;
- освоите способ саморегуляции для развития гибкости фокуса внимания;
- узнаете, что такое "деятельное присутствие" в диалоге.

Результат
Вы научитесь вести поддерживающий диалог с возможностью общения с другими на равных, оставаясь с ними в партнерских отношениях, настраивая себя на осознанную коммуникацию, вместо общения на уровне защитных реакций.

Ведущая: Анна Фельдман